开场与节目背景

主播佳宁和男子开场，提到本期少一人，节目可能比较随意，并预告分享最近跑圈的好消息。

基普乔格巴黎五公里追逐赛

介绍基普乔格在巴黎与三千人进行五公里追逐赛，不被追上可获得巴黎奥运马拉松名额，主播分析基普乔格的配速和普通人的差距。

追逐赛的细节与感受

主播讨论比赛分组出发、基普乔格单独赛道等细节，分享观看视频的感受，并计算自己需要提前多久出发才能不被追上。

巴黎奥运大众参与方式

主播提到巴黎奥运会的Paris Club积分平台，以及未来可能推出的其他大众参与方式，表达期待。

啤酒一英里比赛介绍

主播介绍啤酒一英里比赛规则：在四百米操场跑四圈，每圈喝一瓶啤酒，并提到国内的精酿啤酒跑。

世界纪录与配速分析

主播介绍加拿大选手Corry Belmore以4分28秒打破世界纪录，分析其配速和喝酒速度，感叹比赛对喝酒技术要求高。

比赛趣闻与节目收尾

主播提到比赛中呕吐要罚跑一圈的规则，调侃自己可能跑吐，并讨论赛后喝啤酒的恢复作用，最后以未来办比赛的想法收尾。