开场：从杂志拍摄到演员马旭东

主持人介绍节目与嘉宾，回顾马旭东从《一年一度喜剧大赛2》到《低智商犯罪》《夜宴》等作品，并提到他今年参演的电影与待播剧集。马旭东谈第一次杂志拍摄的体验，称在时尚洪流中做一个小小弄潮儿。

足球是第一志愿：从2002年世界杯说起

马旭东讲自己从小喜欢足球，2002年韩日世界杯和父亲一起看球，曾跟父亲说不想读书想去踢球。他大学踢得最多，自嘲又菜又爱玩，喜欢西班牙传控，也喜欢阿根廷的浪漫。

球场与剧组：主教练是导演，球员是演员

马旭东把足球和表演做对照，认为两者都是团队协作，主教练对应导演，球员对应演员，幕后工作人员同样重要。他回忆学院slogan只有一个字「团结」，上场前喊那一句很提气。

运动、做饭与专注力

马旭东说喜欢各种球类，最近喜欢匹克球。运动与做饭一样，都是专注于眼前的事情，心里没有太多杂念。他睡前会刷短视频，睡眠不好时放相声助眠。

南广杯四年：二比零领先被连扳四球

马旭东回忆大学四年南广杯，拿过一次第二、两次第三、一次第四，每次都输给新闻传播系。最深刻的一场上半场二比零领先，下半场被连扳四球，他感受到心态变化和情绪放大。

三十岁之前不知道什么叫胜利

马旭东说三十岁前处在迷茫状态，没有目标就无从谈起对胜利的渴望。他澄清「胜利不会像山坡上的蒲公英一样唾手可及」出自贺炜，「强行起飞空中加油」出自大学老师，现在更愿意平时做积累。

新剧《追诉》与《刑警时刻》：两个跨度很大的角色

马旭东谈《追诉》中黄丽一角年龄跨度大，要在一张脸上区分两个年龄段，既兴奋又紧张。他谈第一次演警察，剧组请来一线退下的刑侦老师培训，导演对细节把控细致。

年龄不是攻击自我的武器

马旭东说二十多岁时会用年龄自我伤害，二十二岁、二十四岁、二十七岁、二十八岁都觉得一事无成。三十岁后工作有起色，心态放平，他觉得自己放过了自己，成长更多与经历有关。

从第一次演戏到春晚：心态稳下来的时刻

马旭东说早些年第一次演戏、演栏目剧时非常紧张，到喜剧大赛舞台才觉得没那么慌张。他回忆第一次演话剧时同时做主持，手拿手卡一直在抖，像后遗症一样。

幕后创作没有告别，只是换了方式

马旭东说以前做幕后编创导，现在重心在表演，但创作一直延续，每年回喜赛助演，拍戏时也会跟导演提建议。他谈两年话剧舞台没有习得必杀绝技，更多是感受和熏陶。

《低智商犯罪》：第一部长剧的审慎

马旭东说《低智商犯罪》是自己第一部长剧，短角色出来就得开花，长角色要判断节奏，不可能每场戏都把力用满。他感谢同组演员的带动，像新人加入一场正在进行的球赛。

表情包与二创：解读的乐趣交给观众

马旭东说会用到自己的表情包，印象最深的是跑得乱七八糟的截图配「来支持了」。他认为角色诞生后解读的乐趣该交给观众，回看这部剧觉得自己的表演还比较青涩。

南京话与英语角：语言是工具

马旭东谈为《四喜》学南京话一年多，刚到南京时完全听不懂，工作后逼着自己每天讲才开窍。他回忆毕业无聊时背单词去小酒馆实战，聊天内容完全取决于白天背了什么单词。

《夜宴》：故事型喜剧的反复打磨

马旭东谈《夜宴》演顾闳中，与刘同反复讨论故事走向，观众看到的已是很多版之后的结果。这个作品靠压力推进剧情，他和刘同all in一个多月，录完后一个月默台词入睡。

观众的眼睛是雪亮的

马旭东相信只要表演做得细致，观众一定能发现，他举例《万松书院》结尾握袖子的细节设计。他说创作要把最真诚细腻的部分挖掘出来，能挖到上台前一刻，即兴只要从人物生长出来都可以。

写诗、小号与创作惯性

马旭东说创作已变成一种自我要求和惯性，暂时没想过写长剧本或小说，先把演员做好。他谈以前深夜写诗，现在偶尔写但不发出来，觉得文字是一种密码。他小时候学小号，现在还会吹但没有使用场景。

不给自己加码：把碗里的饭先吃完

马旭东说不会预设想演什么样的人，好剧本里一定有让人心痒的角色。他不想给自己加码，那些「我能完成他吗」是杂念。他说人得攥紧眼前能攥紧的东西，先把碗里的饭吃完，再看锅里有没有属于你的。

炒猪肝、回家与父亲的排骨

马旭东说看《许三观卖血记》后学做炒猪肝，拿手的是炒菜，自称做融合菜。他每月回唐山让父亲做饭打包带回北京，最近一次没提前打招呼，父亲转头就去买排骨，把他一周的量都炖出来。他准备回去学烙饼。