开场闲聊：宿醉、韩国综艺与泰国旅行

Wendy 和 Iphie 以宿醉状态开场，聊到韩国综艺《地球游戏厅》和去泰国的愿望，气氛轻松随意，尚未进入正题。

飞盘局初体验：从狗玩具到潮流运动

Iphie 分享第一次参加正式飞盘局的经历，五十人训练、几十元收费、因低血糖在场边摆烂。两人讨论飞盘为何流行，Wendy 认为潮牌周边带动了潮流圈，而非单纯因为女生穿得漂亮。

Wendy 的纪律性：巴士上的巧克力与片场的‘教导主任’

Wendy 自述纪律性极强，曾因在过境大巴上吃巧克力而内心挣扎。拍戏时看到同事休息会故意制造压力，后来才理解剧组分工明确，没事做时就应该休息。进入全职工作后，她对摸鱼有了新的思考。

摸鱼的负罪感：装忙、带薪拉屎与咖啡社交

Wendy 承认在办公室没事做时会假装工作，有负罪感；Iphie 则毫无负罪感，认为工作量分配不合理，并分享带薪拉屎、相约买咖啡等摸鱼方式。两人讨论摸鱼本质上是休息。

从‘摸鱼’到‘休息’：向老板请求散步与重新定义

Wendy 讲述工作极累时向老板请求出去走走的经历，老板轻松答应。她意识到把摸鱼换成休息就合理了。两人讨论脑力工作需要灵感和状态，休息反而有利于产出。

远程办公与线上会议：摸鱼的新高度

Iphie 分享线上会议想隐身却被点名发言的经历，Wendy 说不开摄像头是为了避免表情管理失控。两人认为远程办公让公司反思工作分配方式，效率反而提高。

为什么现在流行聊摸鱼：刘慈欣与消极反抗

Iphie 问为什么摸鱼近年才成为流行话题。Wendy 举刘慈欣在电厂写《三体》的例子，认为大厂文化、内卷、996 的讨论让社会舆论不再推崇过度工作。Iphie 认为摸鱼是对不合理工作强度的消极反抗，Wendy 则说摸鱼是员工凸显人性的渠道。

尾声：人缘调侃与拆生日礼物

Wendy 感慨 Iphie 人缘好，Iphie 自嘲老板喜欢 Wendy 这种类型。节目正式结束后，两人拆生日礼物，Iphie 发现寄件地址竟是外婆家旧址，充满巧合。