在这个忙碌的世界，我们总是想要去领导团队，领导他人，本期播客的重点恰恰相反，请把麦克风对准自己，先让自己成为值得被追随的人。“当自己的领导”，不是要拿着小皮鞭抽自己往前跑，而是像跟好朋友搭伙过日子似的，慢慢把身体哄得有劲儿，把工作捋得顺溜，把心里填得满满当当。

00:02:08:当自己的“小领导”！身体、工作、精神三方面“拿捏”指南 🕺

00:04:09:运动&作息总“摆烂”？提升身体素质的“反偷懒”关键步骤来啦 💃

00:09:31:学游泳+搏击！把锻炼“外包”还能防身，身体素质直接“开挂” 🏊

00:15:52:干着学、学着干！VC亲授“领导自己”的工作能力可复制模板 📋

00:19:05:决心拉满+“背包扔过墙”！咸鱼亲测“以终为始”的能力提升法 🎒

00:25:27:给精神“充电”！VC靠阅读+心理学搞定精神层面“训练KPI” 📚

00:31:45:精神充实小妙招！咸鱼靠分享经验，把日子过出“满满成就感” ✨