这期我们将体验9大正念冥想技能中的第二个：身体扫描。

在这项练习中，我们会细致地将注意力按顺序放到身体的各个区域，一次一个，目标是觉察到不同区域、不同种类的身体感受。今天就请你跟我一起，从头顶到肩部，做一个6分钟的扫描练习吧 :D

对了，上期我们一起感受了呼吸聚焦，不知道你是否有自己再反复练习一下呢？我推荐保持至少每天1次的冥想频率，即便每次只练个1分钟、3分钟也是会有效果的，也记得每次练习都留出最后几秒做个回顾哟。

期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎推荐给朋友，比心❤️

时间轴：

00:37 身体扫描是什么，以及它的三个好处

01:53 6分钟跟练 | 九大冥想技能之二：身体扫描  Body Scan

08:17 练习回顾 & 下期预告

主播：松茸怪

制作人：臀总

BGM: “relaxation music #63.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。

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