开场：差点忘了录节目

主播们以闲聊开场，聊到程鱼差点忘记录节目、刘娟已经睡了等插曲，随后介绍本期嘉宾阵容，预告重庆-九寨沟-兰州的行程。

行程缘起与出发前的紧张

介绍这趟"欺骗周"的由来：倩姐发起去九寨沟，顺路落地重庆、兰州还车。刘娟因腰伤刚恢复，出发前疯狂游泳锻炼，结果腰酸腿酸，一度躺在床上流泪，还连夜下单了登山杖。

重庆第一课：奇葩司机与山城坡道

落地重庆遇到不愿开空调、不肯开上坡的网约车司机，以及另一位执着于"油煎"话题的司机。对比另一位热情爱聊天的重庆司机，聊到重庆的坡道、自行车稀少、外卖小哥在半山腰送餐。

山顶火锅与铁楼梯惊魂

第一顿火锅选在桃园火锅，需要爬坡上山，事后发现这段上坡是整趟行程最累的。吃完从另一边下山，走了一段又陡又弯的铁楼梯，程鱼往下一看是万丈深渊。聊到重庆高楼与低层住户终年不见阳光的反差。

痔疮、火锅与身体的连锁反应

刘娟在重庆第一顿火锅后痔疮发作，全程伴随出血，直到兰州才止住。她把这比作女性生理期，并说"男同志一定要得一次痔疮，才能体会女同志的辛苦"。聊到口味餐家常菜、鱼香肉丝、麻婆豆腐等重庆本地馆子。

重庆的赛博朋克与两江交汇

聊到重庆的赛博朋克感与接地气的小面文化，五块钱一碗的小面与民生逻辑。在江边看两江交汇，张楠说"这是长江"，大伟问"这是什么江"，弟弟答"嘉陵江"，引发一场关于长江与嘉陵江的混乱。

三星堆：一次性埋掉千年的家当

参观三星堆博物馆，讨论青铜器、祭祀坑的成因。刘娟查资料后给出解释：神庙坍塌后，所有祭器被集中礼仪性安葬，相当于一次性埋掉整个国家上千年的积累。讨论三星堆技术能力与中原文明的差异。

连山回锅肉与十九公里颠簸路

在三星堆附近吃到小臂大的连山回锅肉。出发去黄龙时，大伟和弟弟因导航不同产生分歧，最终走了少一百公里但含十九公里颠簸路段的小路。后座两人被颠到滞空，行李箱撞人，程鱼的手表报警。

猪圈厕所与小猫叼蛇

途中在阿坝县一个村庄停车，刘娟和程鱼找厕所，推开门发现厕所和猪圈是同一间屋子，三头大猪隔着铁栏杆站起来。出来后看到小猫叼着一条蛇往二楼跑，二楼老奶奶拿笤帚赶蛇。

黄龙高反、停电与来路塌方

到达黄龙，从夏末直接进入深秋。当晚酒店停电，没有热水和电梯。刘娟在群里问会不会有危险，第二天发现来时的路塌了，已经不允许通行——她们是最后一批走那条路过去的游客。

三千五百米的氧气瓶

坐缆车上到三千五百多米，刘娟高反严重，想吐，张楠给她买了氧气瓶。她一直舍不得吸，怕"还有更极端的情况"。后来张楠和大伟的嘴也紫了，两人各吸了一口。聊到高原反应与心理作用的关系。

黄龙的雨衣与尿检池

黄龙下着蒙蒙细雨，走在云彩里。程鱼提前买的雨衣一打开就破，最后在山顶买了印着"中国黄龙"的艳粉色雨衣。张楠把钙化池形容成"尿检池"，程鱼说"牙石做的"。刘娟在景区制止乱扔垃圾的游客。

九寨沟：好看但离得太远

九寨沟门票两百多，一天四万人，景区用大巴把游客分到左右线。刘娟不喜欢坐车太多的旅游方式，但森林栈道让她耳目一新。讨论九寨沟能否住民宿、能否下水游泳，以及藏民对水的规矩。

兰州：腰子哥烧烤与牛肉面

听友发来一份"给主食女王"的 Excel 攻略。第一顿是腰子哥的小铁串配烤饼，醪糟牛奶鸡蛋刘娟一个人喝了三碗。第二天张楠自己跑去吃牛肉面，跑跳步回来报喜。详细描述兰州牛肉面的面质、辣子、吃法和二十块钱套餐。

手抓肉、三炮台与兰哈顿

在小西湖吃四十多一斤的手抓肉，现从大锅捞出，选脖子部位，蘸辣椒面加醋。在阿西亚喝到人生中最好喝的三炮台，喝到杏干。最后一晚去"兰哈顿"看兰州夜景，山贴着城市，灯火在眼前铺开。

收尾：趁年轻多出去走走

九天行程结束，刘娟说这趟旅程留给她的只有"恨"——恨自己没吃够，决定好好锻炼。张楠说再坚持几年就有外骨骼了。最后建议大家趁年轻能吃的时候多出去走走，随后是感谢打赏听众的环节。