你最近一次满意的深度睡眠是什么时候？

你有过辗转反侧夜不能寐的时候吗？

在你失眠的夜里你在想什么？

为了睡好觉，你做过的最大努力是什么？

……

本期我们要聊聊睡眠，正好主播俩人，一个人一秒深睡，另一个人则是多年老失眠患者，我们会一起聊聊睡不着的时候在想什么，通过睡眠又悟了什么。

加微信wannengdezai进入听友群，分享你的睡眠故事。

感谢护颈助眠的【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。七西是目前国内专注提供解决疲劳方案，通过按摩及睡眠产品解除身心疲劳，重塑高质生活的品牌。

一个护颈助眠的枕头可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态，请不要忽视枕头在我们日常生活中的作用，如果长期使用过高过低或者过软过硬的枕头，都会影响颈椎生理曲线。

而这种释压枕是根据人体工学设计，更适合亚洲人的枕头高度，更贴合人体颈椎生理曲线，不同尺寸可以选择，满足各种身高体重人士，无论平躺还是侧睡，都能让颈椎在睡眠中保持舒适状态，不会睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由。

【本期福利】

1. 七西人体工学枕头抽奖：欢迎在评论区里分享你的入睡小妙招，我们将在4.19 12:00，为点赞最高的听友送出一个枕头。

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【本期主播】

• 一秒深睡但最近很需要睡眠的@颜女士
• 睡不着又睡不好的打更人@宋姐

【本期时间线】

03:24 本期福利介绍

10:38 热身话题：你昨天的睡眠怎么样？

12:57 宋姐：我从小学就开始失眠

15:10 大学住校，经历了室友们的每一个打呼梦话磨牙的夜晚

17:38 多梦之夜：有人永远跑不动，有人常常被拔牙

22:56 因为太容易秒睡，别人觉得我有病

27:55 睡不着的世界，真的好吵

30:16 应对焦虑的办法是？坐起来看看这件无法掌控的事情到底是什么

34:53 病理性睡眠，请去医院睡一觉

36:48 运动、喝酒、褪黑素、冥想、枕头……为了睡个好觉，到底试过多少种方法

55:49 环境、装备、运动、精力消耗……这些方法真的可以助眠

01:14:19 对付失眠唯一的办法可能是……别把它当回事