消极情绪是一棵树，树干是抱怨

主播指出改变消极思维不等于压抑情绪，被压抑的情绪会转为内向或外向的愤怒。恐惧、嫉妒、怨恨等是消极之树的果实，树干是抱怨，停止抱怨，消极情绪立刻停止。

宝马刹车片：不原谅让人原地打转

用前轮刹车片被锁死的宝马车作比喻：车再漂亮、引擎再好也只能原地转圈。生活中一直不能原谅的人就像那块锁死的刹车片，注意力全在他身上，人就会筋疲力尽、无法前进。

原谅不是为了对方，是为了自己

怨恨把人困在过去，拒绝原谅就不会有进步。主播要求听众直面自己耿耿于怀的人和事，说出“不管他做了什么，我都原谅他”，并点明原谅别人就是放过自己。

第一类：原谅父母

父母在抚养中难免无意伤害孩子，但相比生养之恩都微不足道。父母也是普通人，会因无知和经验不足犯错，不原谅的话，等他们离去时只会留下后悔。

第二类：原谅伤害过你的任何人

无论个人关系还是工作关系都要原谅，包括无能的领导。主播给出理由：他自己已经够难受，而且从无能领导身上学到的东西往往比从优秀领导身上更多，他在用反面教材教你什么是真正的领导力。