每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？

今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。

🎵本期BGM

世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~）

☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉

02:18  这些养骨常识，可能全是错的

05:39  年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？

08:31  咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？

🦴骨头是怎么悄悄变脆的

14:49  身体发出这些信号，别只当累了、老了

22:00  骨密度检查怎么选才靠谱？

22:18  男女骨质疏松风险大不同？

23:00  成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战

27:35  骨折之后，为什么更容易再骨折？

💊补钙，很多人都补错了

32:26  饮食补钙，牛奶几乎是天花板

35:21  吃素，可能带来新的健康问题

40:15  钙片花样多，应该怎么选？

45:49  光补钙还不够，需要这个神队友

养骨的正确打开方式

48:29  真正对骨头好的运动，是这些

53:24  骨质疏松怎么治？

01:04:07  给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普

🎙️主播

• 王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师
• 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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