每日一词：cheese 与干酪

节目以「每日一词」开场，给出 cheese 的中文说法干酪、奶酪。主播提到干酪在中国历史上不算受欢迎，人们觉得有点怪，并描述超市里干酪通常只占进口食品区一个小货架，只有两三种加工芝士片。

腿抽筋、喝水与矿物质

主播讲述前一晚小腿和脚严重抽筋，想起九到十一岁时夜里抽筋的经历。搭档给他按了脚和小腿。两人讨论原因，认为大量喝水会带走体内矿物质，需要补充豆类等食物。

黄豆怎么煮才好吃

话题转到妈妈给的一大袋黄豆。两人讨论用加水加盐、微波炉加热至少十分钟的做法，解释微波让水分子振动从而把豆子煮透。主播说自己喜欢豆子稍微硬一点，搭档称这正好是「sweet spot」。

米里生虫与「中国人不会煮饭」的焦虑

主播讲煮饭时发现米里有虫，纠结是洗掉放生还是连米一起煮，搭档开玩笑说虫子该学游泳了。主播还说自己煮不好饭会恨自己，因为「我是中国人，我不会煮饭」。搭档解释米饭冷冻再加热能让水分均匀分布。

米饭压成小饼冷冻保存

搭档分享把米饭压成小圆饼、用保鲜膜包好冷冻的做法，提到在本地超市找到原本用来压肉饼的圆形模具。主播由此想到可以把黄豆压成汉堡形状，两人讨论模具、保鲜膜和一次能压几块。

冷冻米饭的日常与厨房工具清单

两人讨论一次压几块米饭、 dish 大小与用水量，强调煮一次饭冷冻起来可以省去每晚煮饭。随后列出让他们觉得「活得像个国王」的发明：电饭煲、冰箱、洗碗机、洗衣机、面包机。

面包机与空气炸锅

两人描述面包机把原料扔进去按一下就能出面包，省去揉面、发酵、控温的繁琐。主播称空气炸锅可能是自己最喜欢的东西，使用频率超过微波炉，热风循环让食物受热均匀，强烈推荐没有的人买一个。

买面包、喝咖啡与咖啡包再利用

主播讲去取货点顺路买了两袋面包，一袋软一袋硬，准备冷却后分装冷冻。两人喝咖啡，讨论咖啡包放两天会不舒服、可能发霉。主播说自己会把滴滤咖啡包挤干水放进冰箱除味。

冰箱里的邋遢与凌晨钓鱼

两人自嘲是懒惰的邋遢鬼，冰箱里常有发霉食物。随后搭档讲凌晨四五点去家附近河边钓鱼，鱼不断往身上扑，钓到一条大鱼挣扎激烈、鱼线绷紧，两人把这场拉锯形容成鱼在钓人。节目最后回到「每日一词」干酪收尾。