开场：浓缩咖啡与插不进的话

Chris 自嘲早上喝多浓缩咖啡，语速快得像火车，Jiajia 插不进话。他用「edgewise」打比方，解释说话要像企业号侧身穿过窄缝。

每日一词：wait 与出门前的「等一下」

两人把 wait 定为当天短语，聊到出门前总要说「等一下」涂口红、穿鞋，Chris 用「我先睡个觉」「我去钓鱼」来回应等待。

走路快的人与跟在后面的人

Jiajia 说自己从小走路最快，Chris 抱怨像仆人一样跟在后面。Jiajia 引用文章称快走百分之二十的健康收益接近跑步。

夜跑安全与跑步对关节的负担

Chris 提醒夜跑者穿深色衣服、无反光条的危险，并说跑步对关节骨骼冲击更大，姿势不对易受伤。节目插入仅供娱乐的免责声明。

两只猫的深夜摔跤与同床

Chris 讲 Charlie 和 Lucky 夜里玩得像拆房子，Charlie 学会用爪子拍、从背后扑。两只猫如今挤在同一个垫子上睡觉。

血氧百分之百与睡眠的重要性

Jiajia 说血氧平时九十二到九十八，某天早上达到百分之百，归功于睡得好。Chris 承认自己晚睡早起，最近强迫自己多睡。

打哈欠传染与「今天的事今天做」

两人聊打哈欠会传染，是身体提醒你累了。Jiajia 说常劝家人今天能做的事别拖到明天，但家人有时固执。Chris 提到父亲中暑。

红薯丰收与存放窍门

Chris 说父母家红薯大丰收，姐姐装了三十来袋。Jiajia 说中等大小的红薯更好，存放要阴凉避光，温度太高或光照太多坏得快。

Lucky 被关阳台一夜

Chris 讲有一晚找不到 Lucky，第二天在客房化妆台前听到微弱猫叫，发现她被关在另一侧阳台一整夜，形容像虐待儿童，猫蔫了一整天。

猫的星球大战与回到 wait

Charlie 成了小捣蛋鬼，用爪子推倒 Lucky 就跑。节目最后回到 wait，两人用中英文重复「等一下」，约定明天再见。