你害怕健身房的力量区吗？

当你爱上运动的时候，爱的是哪一部分的自己？

你想拥有强大的内心吗？

你想和不三不四的主播/听友一起运动吗？

……

颜女士做教练的第六个月，我们一起回顾这些年投入运动的感受，分享一些更新的体验，当然也少不了颜教练的教课体验和运动干货，也一起听听群友们的运动故事。

欢迎在评论区留下你的运动故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动时刻。

🎵：Who I Am-milet

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Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼

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Vol.01 临近三十，突然爱上了运动

【本期主播】

• 一聊健身就恨不得写逐字稿的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 再次准备开始复健的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

先来两个好消息！

01:55 【招募1】8.17崇礼-不三不四斯巴达全女战队！快来加入我们

03:38 【招募2】6.30 第二次CF公开课开启报名

05:30 一切开始的地方，30岁突然爱上运动

09:40 开始运动，多大年龄都不晚

12:38 力量区到底在练什么？灵活性&稳定性、动作模式、负荷、运动表现

16:58 不会用器械？学解剖功能，而不是只学器械

19:54 躲不开的男凝

22:18 自我反省，女性只有练得更厉害的时候才可以反击男性吗？

22:40 为男性设计的健身房

23:55 女性专属健身房？我们需要考虑女性生理结构的器械区

25:26 为什么要进力量区？防止肌肉流失、刺激骨密度生长

26:10 强壮的身体，强壮的内心

【五个关键词，分享运动给我们带来的收获】

27:49 力量感：当我能随便扛起行李箱，我的精神也会更加独立

34:21 掌控感：别做控制狂，都去健身房

43:52 节奏感：在我的bgm突破自我

49:36 松弛感：精神放松，身体也会放松

52:52 攻击性：在运动中成为我自己

01:00:15 来自听友们的分享

【4月CF公开课实录】

【5月Zumba舞会实录】

【颜女士肌肉一点点】

【宋女士训练实录】

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

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