从“有事才记”到每天都该留下痕迹

说话人以报日期开场，反思近来只在有事时才记录的习惯，回忆过去先报日期再捋一天的做法，提出每一天都有同等权利被记录。

日记如何引导思考，以及记录计划

他认为由日记引导的思考更发散全面，只记有事易钻牛角尖；随后转入对当前生活混乱的自我评价与写日记的计划。

晚上一次、早晨一次的时间安排

建议晚上游戏结束后做日记，用录音帮助沉静、助眠；早晨不必花半小时，过去常在开车路上做记录。

开车录音与在家录音的差别，早睡才能早起

比较开车路上与在家录音的状态差异，认为前者更适合做节目；提出早睡自然早起，七点到八点适合记录，可与咖啡和烟结合，最后提醒自己另起一条真正做日记。