不内耗的关键是，相信自己才是故事的主角，别人都要搭你的戏。

本期节目来自两位典型的内耗型人格的对话。

如果不是足够内耗，可能也不会有这么多话题可以和大家分享。

内耗的人有丰富的内心世界，大把时间向内探索和认识自己，但内耗的另一面也是精神力的消磨，不免让我们感到困扰。所以，既然干不掉内耗，我们决定和内耗好好相处，并且把探索的过程整理下来和大家分享。

本期节目得到了心理咨询平台阁楼Glowe的大力支持，这一期也会分享颜女士和宋姐各自做心理咨询时候得到的反馈和思考，特别是颜女士，因为是人生第一次心理咨询，有非常多心路历程可以和大家分享。

进听友群：加wannengdezai

【注】：本期可能有部分情绪失控的时刻，如果影响听感，提前和大家说声抱歉。

🎵李宇春&青峰 作为怪物

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

【节目福利】

1. 赠送3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），领取方式有2种，都放在了shownotes里，现在可以和大家介绍一下
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2. 也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享本期节目到朋友圈参与抽奖，为2位朋友送出200元优惠券，开奖时间也是本周五中午12:00。

3. 除此之外，所有不三不四的听友都可以获得Glowe 阁楼的100元优惠券，下载了app注册时使用我们的播客专属邀请码【vibes】即可领取。

【本期主播】

• 内心戏超多的知名小蝴蝶爱哭鬼INFP @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

• 内耗之王INFJ绿老头 @宋姐（🍠：颜女士不是运动狗）

【本期时间线】

04:34 MBTI梗：infj向外内耗 vs infp向内内耗

06:01 内耗人格的紧张来自于：紧张于摄像头里的自己 vs 紧张于向陌生人袒露自己

15:39 做内容好难，袒露真实自我接受审视

【一、我们为什么总是过度在意别人看法】

17:12 内耗来自于：过度理解他人，无法直面冲突表达需求

20:15 内耗回溯成长经历：回望来路才能看清未来方向

23:52 心理咨询是一面镜子，而不是问题解决锦囊

25:55 内耗也来自于：过度在意他人看法而自我包装，迷失自我

30:26 所有的表达都有意义，真实的自己一直都在

【二、“哭=脆弱”吗？】

32:32 内耗之爱哭又不能哭：想被看见，不被评价

34:41 “哭=脆弱”吗？不要为行为赋予太多意义

37:25 和母亲对话：只需要倾听，不强求理解

【三、接纳自我，先学会为情绪命名】

48:01 为情绪命名：哭的时候是否感受到委屈和愤怒？

49:24 理想的亲密关系：connection vs attachment

54:19 不内耗的关键：演自己的故事线，别人都是配角

01:02:52 内耗也没关系，去探索、记录和创作，用创造获得控制感

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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