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Vol.165 不想运动也没关系，如何建立一套能坚持的运动系统？
11 月 4 日 · 1 小时 42 分
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不三不四Vibes · 2024 年 7 月 10 日 · 1 小时 26 分
Vol.82 从零开始的野外攀岩入坑指南：我又成为吗喽啦！
想体验当吗喽吗？
想换个视角看这个世界吗？
想拥有敢托付生命的搭档吗？
……
本期我们又来聊聊攀岩，这次我们走进山野，把手和脚放在天然的岩壁上，去感受自然的气息。到底是什么吸引着这些岩友一年四季辗转在各个岩场，早起晚归只为多摸几条线路。做快乐的吗喽，做自由的鸟，还是做真实的自己。
欢迎在评论区分享你的攀岩故事，如果你还没有体验过攀岩那不如马上找找附近的岩馆开启首次攀岩尝试。如果你恰好就在北京，那不如7月 27 日与我们相聚在COG岩馆一起探索这项运动的魅力。
还可以加微信wannengdezai进入听友群，和众多听友分享你的运动故事。
【本期主播】
- 一到野攀日就起不来床的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
- 每次跟他们去野攀但其实都在晒太阳的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）
【本期嘉宾】
- 断叉康复已经7个月，最近一个多月正式复攀的10选手 @yaoli （🍠：怂莉的攀岩百科）
- 野攀4年，每周都要去白河的室内野外穿插攀爬选手 @动物姐姐 （🍠：动物姐姐）
动物姐姐⬇️
yaoli
颜女士
城市抱石
【本期时间线】
攀岩难度分级介绍
这么热的天，还去野攀啊？
新一期线下活动来了！北京COG攀岩馆，和北极狐一起，7月27日等你来
野攀就是徒手攀岩吗？
野攀有哪些分类？抱石-难度（顶绳/先锋）- 结组 - 大岩壁
野攀安全嘛？
野攀VS室内攀岩有什么区别？
野外岩壁大佬发言：都 是 大 点！
室内室外攀岩，哪个更废手？
野外攀岩线路的不同风格：大光板、大屋檐、大手点
一年四季都能野攀，能去哪儿攀？
野攀原来也有线路，这线都是怎么来的？
Tango，晚节不保，野攀线路这些名字都是怎么来的？
为什么沉迷野攀？
野攀的吸引力：换个视角看世界
初次野攀，差点劝退
什么水平才可以去野攀？任何水平都可以
野攀搭子都是过命的交情
如何找到一个合适的搭子？短期关系vs长崎关系
野攀的时候最开心的是？发现新的解题思路
野攀真的减肥，因为你吃不到馆子买不到饮料
室外爬多了还能回到室内吗？
野外风格的线路=看不到点
野攀拍照出片秘诀：无人机拍、侧拍、专注、舒展
北京及周边岩场推荐
全国岩场推荐
初次体验野攀，我需要准备什么？
想攀岩进阶，如何循序渐进？
健身房专项训练，助力攀爬技术进阶
野攀还有什么玩法？
【7.8-7.14 本周活动】
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- 【斯巴达女战士战队】招募
比赛时间：8月17日
组别：5km公开组
比赛地点：崇礼云顶滑雪公园
费用：359.1/人（战队+早鸟+教练优惠价，仅限前50人，原价539/人）
战队密码：vibes817
教练优惠码：SGX31022054
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- 【带新人攀岩】新手公开课（仅限8人）
📆时间：7.12（周五） -21:30
🏷️地点：浩石攀岩馆（久隆店）
💰费用：148/人（原价178/人）
👉🏻活动包含：
- 装备租赁（攀岩鞋、安全带）
- 教练指导（安全教学、攀爬教学）
不定期有摄影服务，可以来偶遇
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- 【综合体能训练营】不三不四X佐佑（仅余3名额）
- 不参赛仅训练也很划算的训练营
⏰时间：7.14开始每周日（连续4周）
🏷️地点：佐佑CrossFit综合训练馆（近望京东）
💰费用：500/人/4节课（16人开课，25人封顶）
🙋报名链接：见海报二维码
🧑🤝🧑适合人群：
1️⃣斯巴达备选选手，想提升悬吊、撑高专项能力
2️⃣想了解CrossFit体系，提升综合体能水平的同学
3️⃣想体验爬绳子、翻轮胎、负重等障碍技巧的同学
4️⃣想体验团体体能训练课程的同学
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
- 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
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- 即刻：@颜女士不是运动狗
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