小T的身心灵戒断营：七天不碰手机不说话

小T分享参加身心灵课程的体验：上交所有电子设备、禁止学员间说话、深山老林里早睡早起。她发现深度睡眠后身体不累，与在北京刷手机入睡后的疲惫形成对比。

从嗜睡狂魔到偶尔失眠：睡觉是治愈自己的方式

刷刷说自己过去三十五年几乎不失眠，睡觉是她治愈一切的方式。但近几年开始出现睡不着的时候，比如公司亏损、见不到商务时。

孕晚期的失眠：松弛素、关节痛与翻不了身

刷刷讲述孕晚期失眠：肚子大什么姿势都不行，松弛素导致关节肿胀疼痛，频繁起夜，孕妇枕也维持不了多久。

催产水球与生产前夜的一顿川菜

过了预产期十天，医生给刷刷上催产水球。她形容像有个钩子钳着肉往下掉。医生允许她生产前夜想吃什么就吃什么，她跑出去猛吃川菜，越吃越兴奋睡不着。

起夜发现羊水浑浊：凌晨紧急剖腹产

刷刷起夜时发现袋子里有浑浊偏褐黄色液体，以为是尿。值班医生用手电筒一照，立刻让她回观察室躺着别动——羊水三度浑浊，必须马上剖。

手术台上背下羊水栓塞抢救流程

半麻状态下刷刷全程清醒，看到手术室里羊水栓塞抢救标准流程，发现抢救成功率不到百分之十。她心无杂念，只念南无阿弥陀佛。孩子取出后数到第八秒才哭。

一泡尿救子：医生事后的真相

生完孩子后医生才告诉她，羊水有容器装着，流光了身体也没感觉。如果她睡着再晚两小时，孩子可能因缺氧出事。她的失眠救了她儿子的命。

母亲那一代的阴影：第一个孩子死于羊水窒息

刷刷后来才知道，妈妈在她之前还有一个男孩，因羊水破了一点点而窒息胎中死亡。因为一胎政策，如果那个孩子活下来就不会有她。这也解释了妈妈为什么失眠严重。

公立医院的生产细节：从脐带绕颈到 skintoskin

刷刷讲述脐带绕颈三周半、公立医院不允许丈夫进产房、孩子出生后医生用脚趾点一下做 skintoskin 流程等细节。她全程清醒，怕别人抱错孩子。

半日闲床垫广告：空气波波床垫与专属福利

三位主播口播半日闲空气波波床垫广告，介绍 airbounce 空气微弹簧、三层结构、贴合身体曲线等卖点，并给出报暗号「布洛芬」的专属福利。

小T的失眠：相亲失败与看着日出绝望

小T讲述四五年前接连相亲失败，对自己产生严重自我怀疑。她刷抖音到四点多，从四点到七点最绝望，看着太阳升起反而更绝望。有一次感觉身体往下陷，喘不上气。

刷刷的睡眠现状与咪仔的主动熬夜

刷刷现在无论几点睡早上七点都会醒，没睡好一整天都疲劳昏暗。咪仔则是主动不睡，半夜写东西精力集中，经常凌晨给刷刷发工作消息。

半夜开车绕四环与听 Mystery Show 入睡

咪仔分享不睡觉时开车绕北京四环一圈，推荐跑二环。她听 Mystery Show 播客，每集破一个无关紧要的谜题，讲故事太好听，听着听着就睡着了。

把睡觉的意义还给自己：别给自己心理负担

三位主播总结：不管是主动熬夜还是失眠痛苦，都是想给大家一个陪伴，释放紧绷情绪。把睡觉的意义还给自己——恢复能量，而不是在床上消耗自己。咪仔建议睡不着就起来做点有意思的事。