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11 月 3 日 · 45 分钟
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松茸的世界丨正念冥想 · 2023 年 10 月 9 日 · 10 分钟
松茸正念地图 003｜7分钟打标签 Noting
本期我们将体验九大正念冥想技能之三：打标签。
如果你想慢慢减少走神的比例，更好地沉浸在冥想中，今天这期内容会非常有帮助。
在7分钟的冥想练习里，我们会先通过前两期学习过的「呼吸聚焦」进入冥想，当你意识到自己的思路开始乱跑时，请你轻轻在心里给脑海里浮现东西打个标签：「念头」，这就是今天你的新任务。
期待看到你的反馈呀！假如「松茸的世界」对你有帮助，也欢迎推荐给朋友，比心❤️
时间轴：
关于冥想练习的两个小建议
7分钟跟练 | 九大冥想技能之三：打标签 Labeling
练习回顾 & 打标签有什么好处
下期预告
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “relaxation music #36.mp3” by ZHRØ 已按CC4.0.协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
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