春节后第一期，不聊装备聊电影

三位主播拜年后说明本期选题：春节档不聊《哪吒2》，聊在香港上映的越野跑纪录片《香港四径大步走》。周润发看完后力荐，主播杨波参加香港100期间专程去影院看了这部片。

四条远足径：麦理浩、卫奕信、港岛、凤凰

逐条介绍香港四径的地理与难度：麦理浩径100公里爬升4800米，卫奕信径78公里且唯一不连贯、需坐地铁过海，港岛径50公里，凤凰径70公里但爬升集中在最后两座大山。四径挑战全部反穿。

一个德国人的私人派对：没有奖牌和排名

发起人安德烈反复强调这不是比赛，不接受商业赞助、没有报名费和奖牌，完赛只有一瓶香槟。身份只有完赛者、幸存者、退赛者三种，报名要靠写邮件小作文通过审核。

越来越苛刻的规则：禁登山杖、耳机与手表

规则逐年加码：不许用登山杖、不许戴耳机、不许用止痛药，今年新增禁智能手表，理由是过度依赖科技剥夺越野跑本质。安德烈本人是工程师出身，直接进山没跑过马拉松。

转场只能一人帮忙，还要算准地铁与轮渡

全程自补给，转换时只能有一人协助。卫奕信径要赶蓝田地铁，港岛径后要跑四公里到中环码头坐渡轮，末班车与首班船之间有数小时空档，错过就白等四小时。

提前六小时通知出发，大年初一没人过好年

今年通知时间从十二小时缩短到六小时，大年初一晚上九点多才出发，群里从早等到晚。主播认为这是今年无人完赛的重要原因，长距离到最后考验的是规划与脑子。

完赛率16%，今年无人完赛、11位幸存者

2014至2024年231人参赛仅37人完赛。2021年梁俊强意外跑进50小时，2022年黄浩聪推到46小时55分。今年没有完赛者，却有史上最多的11位幸存者，含三位大陆跑者。

极简装备与城市山野的魔幻切换

因可换装，选手装备接近普通百公里比赛，Nugo只背腰包、穿Archive与Lasportiva未发售新鞋。四径本质是城市越野：上一秒在山里，下一秒进便利店、刷卡坐地铁。

跑圈春晚与破圈：发哥、刘嘉玲与TVB明星

春节档期让四径像越野跑人的小春晚。纪录片让这个极小众活动出圈，周润发推荐、刘嘉玲常跑太平山顶，现实中毫无交集的人推荐了你喜欢的东西，有种魔幻现实感。

还有这些四径纪录片：B站短片、志愿者视角、NHK版

2019年B站回顾短片里高烧把四径比作香港三天半自助穷游；2022年孤城越野以志愿者视角记录支援细节；NHK版近100分钟，详细记录Nugo与Sara等选手背景。

Nugo、Sara与NHK版的叙事结构

Nugo是尼泊尔裔建筑工人，每天工作十二小时仍跑山；Sara第三次参赛坐错轮渡上错岛，最终成为幸存者。NHK版不预先交代规则，而是随选手境遇逐条展开。

黄浩聪的Project Endless与主播的入坑片

黄浩聪五天跑545公里环香港，受曾小强启发。杨波回忆2016年科影像拍的UTMB中国战队纪录片，十五分钟，是他真正爱上越野跑、种下UTMB梦想的起点。

影院周边、更多片源与收尾

杨波提到不同影院送海报或绿油桶钥匙链。佳宁推荐Netflix的《部落女孩》并讲述港百偶遇凉鞋跑者的经历。主播总结看纪录片的连接感，并预告袁导新片。