10年童子功，护我到30岁！

铲子脚真的有救吗？

站在脚上就等于踩实地面吗？

不考级不比赛不加分，上这么多兴趣班真的有用吗？

……

本期是宋姐的“身体考古局”。作为一个课外班小孩，从3岁开始就迎来了人生的第一个兴趣班，穿梭过不同的舞种教室。这一次我们和大家一起分享那些穿越时空的身体感受，从儿时被暴力压脚背，到中间在健身房顿悟足弓发力。也想给一些犹豫的家长朋友们一些不同的视角，带孩子学特长上课外班到底有没有意义。

欢迎在评论区分享你小时候练过的“没用”才艺，或者加微信 wannengdezai 进群，一起聊聊你的身体改变经历。

【本期主播】

• 今天纯纯来学习课外班的  @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 从 3 岁就开始上课外班的  @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:15 宋姐的“跳舞简史”：从半吊子芭蕾到少年宫民族舞，最后拉丁“一年游”

07:40 少年宫的“肌肉记忆”：听到《牧羊曲》就幻视把杆压腿

21:30 没学明白的后桥，翻出去的动力到底从哪来啊！

34:15 大跳要“轻轻落地”，可我怎么总是像“秤砣”

41:50 拉丁舞的“踩坑”之谜

51:20 原来压脚背不是暴力硬掰，足弓主动发力才是关键

01:01:49 别再拧膝盖练“一位脚”了，那是髋关节外旋

01:05:16 为了高度而塌腰掀胯，是你现在腰痛的“伏笔”吗？

01:11:30 隐秘大坑：“挺胸抬头”反而变僵硬

01:14:15 如果不加分不艺考，这些“苦”就白吃了吗？

01:21:40 那些年练过的童子功，护我到现在

01:24:05 这些特长班，变成了成年后生活里难得的趣味

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

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