两则新闻：砸车与百万打赏

节目以两则报道开场：一位女士因丈夫不买车在4S店砸车，一位男士借钱贷款给主播打赏上百万。主播指出这类人属于元认知能力太差，并引出大脑认知区域像一头感性大象的比喻。

大象与骑象人：元认知是什么

大象受情绪影响很大，女士暴怒相当于大象发疯；每头大象都有骑象人，即元认知。元认知能力差就控制不住大象，人不是象的主人，反被情绪左右，明知该做却不做，自控力很差。

元认知像肌肉，可以练

元认知像肌肉一样可以锻炼。方法是每天看书听播音，尤其是把听到的内容再讲出去，以及反思、做计划、总结自己的计划，这些都能训练元认知能力。