不断更新：磨刀不误砍柴工

开场点出高效能人士第七个习惯「不断更新」，指出一个人只要不断学习更新就是年轻的，很多人不再更新自己则是衰老的表现。用伐木工人锯树五小时却不肯花几分钟磨锯子的故事，说明人们常因忙于砍柴而忽略磨刀。

更新是为了提高产能

人的更新要从身体、精神、心智、社会情感四个方面提高个人产能。很多人以没时间为由拒绝学习与交流，但学习和交流的目的正是提高生产力水平，从而让未来既有更多钱也有更多时间。

身体与精神：运动、休息与人生方向

身体方面需要适量运动，主播举例自己有机会就爬楼、拎着箱子也走楼梯，把锻炼嵌入日常；同时要注意休息、营养均衡，最重要的是调节心情。精神方面则是不断思考人生的方向和意义，想透彻了就像一盏明灯。

心智与社会情感：系统学习与人脉

心智更新靠读积极的书、听积极的内容，更重要的是自己总结并分享表达；心智成长最好系统化，碎片化内容只要价值观一致也能连成线。社会情感方面是待人处事之道，与习惯四五六关系密切，关键在感情而非理智。

人脉公式：给予减索取

你认识的人不是人脉，认可你的人才是人脉；获得认可靠给予价值，这个过程像往银行存款，持续存才能积累信任。总想着取的人因为没有存的基础而取不出东西。给出两个公式：给予减索取等于人脉，付出减回报等于胸怀。最后收束到不断更新的重点在于持续积累。