你在尊巴课上用什么粉底？做什么造型？

第一次上尊巴课如何选平台，如何选教练？

如果想要进阶怎么办？

……

本期邀请到尊巴（Zumba）中国官方培训师，从业7年的兼职教练@墨鱼儿 和我们一起聊聊尊巴，上汽分享了关于尊巴是什么，尊巴魔性又快乐的文化如何感染身边人，最疯狂的尊巴party什么样，以及，作为学员/教练/培训师，墨鱼儿有着怎样的心态转变。

本期将分享如何从零开始第一节尊巴课，如何选择教练，如何进阶，如何成为一名教练，以及，7年教练最推荐的5首歌曲。欢迎订阅收听。

加微信wannengdezai，进入听友群，分享你的尊巴体验。

【本期福利】加入听友群抽奖，并分享本期节目或一期你最喜欢的节目到朋友圈，3.1 12:00抽出2位听友，分别送一节尊巴体验课。

【本期主播】

• 找尊巴官方培训师上私教课的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 只有在尊巴课会考虑自己造型的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 尊巴官方培训师@墨鱼儿

【本期时间线】

01:53 去哪里开始第一节尊巴课？如何选教练

04:20 尊巴造型：粉底不流汤、眉毛不晕染、鞋底好转圈、耳环不拉环

13:11 尊巴进阶：加入Zin会员，从B1开始进阶，或下一个switch游戏

18:00 当你学会尊巴并且加入一场朋友聚会……

21:10 尊巴教练：参加B1培训、学习舞步和风格

26:14 shadow，是你成为好教练的第一步

29:19 喜欢舞台吗？当你接受可以在舞台上犯错并且被看到的自己，你就可以享受舞台了

32:46 5首好音乐推荐，以及理由？

No excuses - hot bonus

Ya no te extraño - 109 reggaeton

Zibi Umbum -104 salsa/ Afro beat/hip hop

La Fogata - 107 samba

Mas que tu amigo - 108 cumbia