在灞河上开场：全国第一档水上播客

三人踩着桨板漂在灞河上，身后是长安塔，开场互相打趣“CP感”。交代这是八月的一期，原定嘉宾胡辣汤临时换成小炒泡馍，并提醒听众会听到歌声、蝉鸣和摩托艇的环境音。

桨板、拍照与“全身心投入”

聊到今年雨多一直没能来划桨板，以及桨板需要注意力、有一定危险系数。有人指出同伴一直在拍照，于是得出“运动最大的意义是拍照”的玩笑结论，并延伸到徒步、冲浪、骑车等需要沉浸的运动。

第一次上板的人与随波逐流的禅意

第一次划桨板的人说刚下水有点怕，但“出片的渴望战胜了对水的恐惧”。主播谈到桨板既可休闲也可竞速，并说它给长期生活在陆地上的人一段真正随波逐流的时光，被同伴调侃“突然升高度”。

开桨板店的投资账

聊到把网球店关掉改开桨板店，但投资太大，需要码头、分季节性，俱乐部通常还要带龙舟、赛艇、皮划艇，最小的龙舟也要十个人才能划。

龙舟初体验：同频比用力更重要

主播讲起在前公司参加龙舟队的经历：大家都以为要靠团结使蛮劲，实际关键是同频，十个力气大但动作不齐的人划不过十个节奏一致的人。中间插入一段被称作“有禅意”的白噪音。

一万多的电动冲浪板与集资玩笑

话题转到今年很火的电动冲浪板，一块一万多。三人开玩笑要以“长安不设防”的名义集资共享，所有权归节目，个人只有二十四小时使用权。

《蓝色大门》与变成大人的夏天

聊到夏天要过去了，提起《蓝色大门》里“好像什么都没有做，夏天就过去了”“青春留下什么，我们就变成什么样的大人”。有人承认没看过这部电影，并说变成大人的夏天不值一提。

录播客的借口不再需要了

主播坦白录制一直是找借口聚一下，现在不录节目也能一起玩，做节目的动力不足；KTV 太吵没法录。最后以互相介绍新朋友收尾，一句“今天节目就到这儿吧”结束。