从黄岩爱丽丝仙境越野赛说起：一场让男性当配角的女性赛事

主播园子和深焦开场介绍黄岩爱丽丝仙境越野赛——专为女性设计、不追求速度成绩、男性只能以 pacer 身份出现。由此引出 Kilian Jornet 在 ITRA 官网发布的性别平等呼吁，以及本期要讨论的核心问题：越野跑社区中的性别平等。

背包尺码断层与男女同款鞋：装备层面的性别差异

深焦讲述十年前选越野背包的困惑：M 号偏大、S 号偏小，中间没有可选尺码，胸部贴合与摩擦范围是核心问题。园子补充鞋子层面的问题——很多品牌男女同款、一个配色覆盖 35 到 46 码，忽视女性宽部结构导致的 X 形腿和足底外旋内旋差异。

生育打断职业生涯，但长距离正在抹平男女差异

讨论生育对女性运动员职业生涯的影响，尤其是田径等考验身体天赋和训练积累的项目。但主播指出，距离越长，男性相对女性的优势越被削弱，有氧能力差异被抹平，女性甚至可能更有优势，顶尖女性运动员能排进整体前十。

参赛比例的历史变化与抽签名额之争

从美国女性参与超马比例从九十年代的百分之十几上升到 2020 年后的百分之四十几，到韩国短距离比赛女性远超男性，再到 ITRA 两百万选手中男性占七八成、抽签时是否应偏向女性的讨论。Everyfar 2017 年调研显示女性精英运动员平均薪酬仍低于男性。

安全感：跑步软件显示路线与被跟踪的艾玛

深焦讲述马拉松运动员艾玛的案例：固定路线训练，跑步软件显示起点、路线和终点，结果被人跟踪，之后希望有隐藏路线功能。Everyfar 六千人调研显示女性对安全方面的考虑大于男性。主播提出希望通过真实女性故事来呈现这些问题。

任钦玉珍：从香格里拉山脚到哈巴雪山唯一女性救援队员

藏族姑娘任钦玉珍讲述 2017 年被柴古老板娘带到山脚第一次接触越野跑，2018 年拿到名额参赛、女子第七完赛的经历。她后来成为哈巴雪山唯一女性救援队员和持证女性向导，参加少年夏令营分享户外知识。她谈到家庭和朋友的反对，以及「要自己把这把伞打起来」的感悟。

深焦谈采访感受：表达欲、画面感与「撑伞」的力量

深焦回顾与任钦玉珍原定三十分钟、实际聊了一小时的采访，印象最深的是她的表达欲和色彩渲染力。任钦玉珍明确表示是越野 Talk 的粉丝。她成为女性救援队员的动机之一，是当地一次救援中被救者是女性、而所有救援队员都是男性，无法提供生理期等帮助。

Grace：香港律师的跑团、社区赛与跑山帮

香港的 Grace 讲述自己疫情开始跑步、一开始就跑越野，在金融行业做律师，in-house 工作相对闲，有时间搞跑团。香港每周都有比赛，她做短距离社区赛，希望让初学者不要因缺乏社群连接而放弃越野跑。她 ITRA 分五百多，申请跑山帮时被群里七百分的大佬吓到，但发现他们人很好。

深焦谈 Grace：香港跑步的便利与社区赛的意义

深焦谈到 Grace 的普通话表达让她想起香港一百的吴秀华，讲述方式不激情但真实。Grace 说香港跑步非常方便，中午或下班六点后坐地铁两站就能到山径入口。她做社区赛是希望让更多人体验越野跑乐趣并坚持下去。园子补充：女性因生育活动半径变小，社区赛因此非常重要，社区赛中女性实力可能比男性更强。

欢欢：从「再也不想跑越野」到人生第一个冠军

重庆的欢欢讲述大学为减肥开始跑步，路跑四五年后被朋友拉去跑六十公里越野，装备全是借的，十二月下雨湿滑泥泞，跑完说再也不想跑越野。2021 到 2023 年因事件中断并产生恐惧，2023 年被朋友拉去组队夜野后找回感觉，江南百英里六十公里拿下人生第一个冠军，随后加入跑山帮。

深焦谈欢欢：HR 偷偷接受采访，在跑山中打开自己

深焦回忆采访欢欢时中间断了两三次，声音很轻，像在工位上偷偷接受采访。她感受到欢欢在越野跑过程中一点点突破边界、重新审视自己，包括对工作和生活态度的思考。欢欢说跑山帮的「卷」对她反而是正向吸引。园子总结：这些女性并非职业运动员，但天赋异禀，她们只是在跑，改变就已经发生。

品牌层面的改变：女性鞋楦、宽前掌与口红仓

深焦从品牌角度提出，男女身体差异应在产品设计和研发中被考虑，女性是消费力主导。两人讨论凯乐石的女性专属鞋楦、125 毫米宽前掌增加抓地力、超临界发泡与 EVA 结合的中底、外骨骼式支撑结构，以及结合女性身材剪裁的背包、口红仓和绿紫配色。深焦用「地三鲜」形容配色。

赛事与组织层面：女性出发区、女性志愿者与 ITRA 问卷

讨论赛事层面的改进：补给站卫生用品、私密更衣空间、增加女性志愿者比例建立安全感、起点设置女性出发区（港百已有类似措施）。深焦提到 ITRA 今年二月又做了一次 survey，希望女性会员回答问卷。学术界也需要针对女性越野跑者做更多运动健康、营养、竞技方面的研究。

收束：她们只是在跑，改变就已经发生

主播园子说不要嫌他们「爹」，只是就事论事地聊这些在国内讨论不多的问题。他希望跑山帮这几位女性跑者的故事能带来正向力量，让更多人用越野跑的形式带来正向能量。深焦希望大家带着正向态度听这期节目，形成讨论就已经 OK。节目在「下期再见」中结束。