开场：一段关于牵挂的独白与节目预告

以「明天降温你多穿一点」等恋人式叮嘱的独白开场，随后预告本期话题是「看到曾经的恋人跟别人恋爱了」，并说明节目可能会拖长。

石头久未露面，两人互相造谣式寒暄

Viva 追问石头为何长期在杭州、是否「嫁到杭州」，石头自称与杭州首富举行婚礼。两人互相编造对方人生，引出「曾经的恋人」这一话题。

前任过得好不好，决定你的心态

石头把心态分为两类：前任过得比跟你在一起时好，你会不舒服；过得不如从前，反而无所谓。Viva 用「玩具被拿走」的比喻描述那种失落感。

黄段子与互损：节目跑偏的日常

两人围绕「谁带偏谁」展开大量互损与黄段子，石头抱怨自己上节目就被带跑偏，Viva 反击其长相。内容基本脱离主题。

从沈梦辰小品看前任与现任同场的尴尬

Viva 讲一个小品：空姐在飞机上遇到前男友和现女友，瞬间化妆换装。由此分析当事人、现任、前任三方各自的心态，以及「出轨对象不如自己」为何最伤人。

听众留言：关我屁事的人其实还在乎

念听众留言，有人说「他死了都不关我的事」却又幻想对方出车祸。Viva 判断从语言里能感受到他还在乎，石头引出「爱的反义词是冷漠」。

秀恩爱与「你为我做过什么」的清算

Viva 讲述现任男友做饭、买西瓜、沏普洱茶的细节，反问石头为自己做过什么。石头被塑造成渣男形象，两人围绕「渣」字互相拆解。

马路上偶遇前任：默默走开还是上前打招呼

Viva 讲自己在公司楼下看到曾经很喜欢的人带着新伴侣过马路，选择不主动打招呼，理由是少给对方找麻烦。她表示把每段经历都当作成长。

遇到骗子不必仁慈：把真相告诉他的现任

Viva 讲朋友被反复堕胎、劈腿的案例，主张遇到骗子要当面告诉其现任，认为仁慈是对坏人的纵容。随后又回到对石头的报复玩笑。

九年恋情在婚礼前一个月被取消

Viva 讲朋友的故事：相恋近九年、已订婚、酒店喜帖都定好，男方在婚礼前一个月说「总觉得不对」去考研，两个月后与认识两个月的女生结婚。结论是拖三五年不结婚就是人不对。

放过自己：时间不是万能药

Viva 说被分手的人难免有恨，但核心是放过自己，不要活在不对的人的记忆里。她用疤痕作比喻：时间不管它可能恶化，必须忍痛处理，之后云淡风轻。

节目收尾与 Viva 实验室推广

Viva 介绍 Viva 实验室小程序、会员充值因 iOS 故障需加客服微信、单月体验价三十元，并提到在其他平台被下架、希望大家支持。

片尾曲

节目在片尾歌曲中结束，歌词反复出现「只是给予我所认知的」等句子。