开场：十年电台与公园对谈

Viva和顾顾在奥林匹克公园录制节目，庆祝节目十周年，并引出话题：疫情三年个人变化。

从无所不能到承认无力

两人分享疫情后对自我能力的重新认知，Viva从自信满满到感到无力，顾顾开始重视自我感受。

爱情观的变化：从面试式恋爱到简单陪伴

Viva回顾过去面试式恋爱的经历，现在期待简单陪伴，不需要对方带来什么。

接受别人喜欢的是现在的你

讨论感情中对方喜欢的是现在的自己，包括经历和积累，而非过去的模样。

做减法：拒绝无效合作与社交

顾顾分享学会拒绝合作，Viva认同并提到自己拒绝社交，开始向内开发。

自洽：允许自己不努力

Viva分享从紧绷到自洽的转变，允许自己不努力、不成功，并提到做手术和麻醉体验。

压力与斑秃：中年人的健康焦虑

两人聊到压力导致的斑秃、失眠，以及如何应对，顾顾分享打封闭针和用药经历。

职场老油条：年龄带来的工作方式变化

顾顾被同事称为职场老油条，两人讨论年龄增长后工作方式的变化，不再拼体力。

拒绝无效社交：真正的朋友与情绪价值

Viva分享拒绝95%社交，发现无效社交没有带来价值，真正赚钱的单子来自偶然联系。

放弃难做的合作：学会放下

顾顾分享放弃难推进的合作，Viva也结束公司合作，学会默默离开，不试图唤醒装睡的人。

重启电台：真诚与自我成长

Viva解释为什么还想做电台，因为电台让他真诚、无包袱，也是自我成长的方式。

新电台计划：语音交友平台

两人详细讨论新电台的方向，包括唱歌点播、情感分享、语音交友，以及主播招募计划。

结尾：期待新电台与告别

顾顾鼓励Viva，两人期待新电台有人报名，最后以歌曲结束。