开场与欠债还债

主播Vivi回归，解释长期缺席原因，并承诺本期分享大连旅行攻略，作为对听友的还债。

大连的初印象与城市变迁

两位主播回忆小时候对大连的印象，包括干净、鹅卵石海滩、起伏的路况，并对比现在大连的变化。

看海路线A：小岗与银沙滩

推荐小岗作为纯看海点，可看到蓝绿色玻璃海，适合下午去；随后推荐银沙滩的飞向海边书店和及浪书店，适合歇脚看日落。

看海路线B：琥珀湾

推荐琥珀湾的CAAN和Softree两家店，适合看海发呆，有吃有喝，宠物友好，是陈奕迅和宋威龙打卡地。

大连的野生动物与东港喂海鸥

提到木栈道上的小猫咪、散养梅花鹿和松鼠别墅等趣闻；推荐东港喂海鸥，但提醒海鸥脾气不好，不要徒手喂。

雨天路线：南山路咖啡与公园

推荐南山路的东北灵丹、胡萝卜咖啡、儿童公园等，适合雨天逛街，晴天留给海边。

南山路周边：汉堡与酒馆

推荐狠堡手工汉堡店，以及Tidal和Ginger两家小酒馆，适合下午咖和夜酒之间填肚子。

大连推荐总结与伴手礼

总结大连推荐，补充樱桃、焖子、烤鱿鱼等伴手礼，推荐水一方品牌。

锦州初体验：冰场与糊饼

古寺分享锦州之行，包括大冰场滑冰车、越野车体验，以及荣鹏糊饼总店的花生小豆腐和糊饼。

锦州烧烤与搓大澡

推荐老五烧烤的凤爪和烤大鹅，以及锦州性价比高的搓澡体验。

奉国寺：千年古建与历史

详细介绍奉国寺的历史、建筑特色、七尊大佛，以及梁思成营造学社特展，强调其文化价值。

易县万佛堂石窟与垒石头

分享万佛堂石窟的独特体验，以及垒石头的治愈过程，感受小城市的松弛。

锦州咖啡馆推荐

推荐JustFun和大毛怪两家咖啡馆，前者是十年老店，后者是夫妻店，充满个人特色。

总结与告别

主播总结辽宁的松弛感，预告沈阳推荐，感谢听友，并介绍节目周边。