开场：请来祁敏聊运动员心理

主播深娇介绍嘉宾祁敏，说明本期要聊运动员的心理问题。祁敏简单打招呼，并提到今年UTMB因赛前感染新冠高烧退赛，属于客观原因，不涉及心理问题。

赛前赛中：放空与自信

祁敏描述自己赛前赛中习惯"放空"，不紧张、不分析对手、不预测成绩，也不会刻意克制这些念头。他认为每个运动员心理素质不同，有人会紧张失眠、发挥失常。

教练视角：比赛总有前三名

祁敏谈作为教练如何疏导运动员：比赛总有第一二三名，水平高就可能是其中之一，发挥不好不在其中也正常，每年比赛很多，不必太在意某一场。他提到赛前预期过高、赛中受挫后放弃的情况。

2018年UTMB的争议判罚

祁敏回忆2018年UTMB领先时被裁判拦下检查GPS，对方只肯讲法语，耽搁十几分钟，申诉无效且无任何理由。他当时选择先完赛再说，赛后申诉也无效。

提前适应赛道与赛前准备

讨论精英运动员提前到赛场适应赛道、饮食、时差的做法。祁敏认为这取决于个人安排，没安排就不会有额外心理压力，安排了却没去成才会有影响。

伤病、退赛与心理阴影

祁敏表示导致退赛的多是身体客观原因，受伤就养好再来，不会影响下一场信心。他认为会因小伤小题大做的运动员已被淘汰，顶级运动员心理状态普遍稳定。

教练如何应对运动员的赛场意外

祁敏谈作为教练如何根据运动员情况给出具体指导，让其照做并积累经验。关于受伤，他建议第一时间停掉比赛或训练，不能跟身体较劲。

外界期待与"敢打敢拼"的压力

讨论国内媒体和大众欣赏"敢打敢拼"精神，是否给运动员带来额外压力。祁敏认为很多人会有，但没必要太在意别人怎么说，比赛有输有赢。

年龄、遗憾与继续突破

祁敏表示年龄增长带来体能衰退，不能站台只会有遗憾而非负担，并认为自己现在还能实现突破。他谈到教练工作会分走精力，但可以调整训练，不影响成绩。

职业运动员的反思：多一个支点

祁敏反思自己当年做职业运动员"每天除了跑什么也不干"，"有一半时间浪费掉了"。他建议年轻运动员上大学或找份工作，让跑步成为工作之外的爱好，心态会更随和。

非职业运动员心态更放松

祁敏认为非职业运动员心态更放松，因为有托底，输了也没事。主播分享自己全职工作与播客爱好之间的冲突，祁敏坚持只要肯做就不会影响成绩。

总结：把跑步当成生活的一部分

祁敏给普通爱好者和精英运动员的建议：量力而行，有自信是好的，但不要太依赖做一件事来达成某个目的。把跑步当成生活的一部分，而不是决定人生成败的唯一。