创作者写的节目说明

如果想买本期提到的书，我们贴心地给大家挂了直达链接哟～

本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划——「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。

津津有味推荐给大家的是一本也许对营养学新手小白很有帮助的入门书籍，图文并茂，通俗易懂，作者是师从范志红老师的注册营养师吴佳，名字叫《图解营养学瘦身法》。

本期不是拆书节目，只是简单列举了粒粒作为体重管理行业从业者对书中内容的见解，以及一些基于具体案例认为有必要跟大家啰嗦两句的补充说明。

我们不太擅长拆书，容易发散和跑偏，拆着拆着聊自己的去了，但要说帮大家梳理书中精髓如何为你所用，如何落地，我们可是专业的！

本书链接：【京东】https://3.cn/1Y8-5hre 「图解营养学瘦身法」
点击链接直接打开

【你将在本期节目听到以下内容】

第二届声量the power of voice 活动预告
减肥的动机与目的
如何正确测量体重并实现健康减肥
如何通过营养学知识的全面认知来指导饮食习惯
减肥餐食谱与食物选择技巧
减肥进食顺序及原理
运动方案的定制与个性化
《图解营养学瘦身法》介绍
营养学书籍与实践

【本期主播】

粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

主播粒粒用六年减肥服务经验，把一本154页的营养学小书讲成了有血有肉的减肥指南。她敢说“为了穿小一码衣服减肥不丢人”，也敢质疑AI总结的“正确废话”。从安全减重速度到进食顺序，从能量时差到食物红绿灯，每个知识点都配了真实案例和吐槽。如果你曾为体重焦虑，或想科学地吃瘦，这期能给你不少底气。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目是主播粒粒（化名）受小宇宙编辑部“世界读书日”企划邀请，推荐《图解营养学瘦身法》一书。她并非拆书，而是结合自己六年减肥服务经验，对书中观点进行点评、补充和质疑。节目核心观点包括：减肥初心无高下之分，为美减肥与为健康减肥同样值得尊重；科学减重需关注BMI、腰围、安全速度（每周1%-2%）、进食顺序（蔬菜→蛋白质→主食）、能量时差（避免夜宵）等；营养学知识需落实到实践，警惕AI和畅销书的“正确废话”。节目风格口语化、有个人经历支撑，兼具科普与人文关怀。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立