本期简介

嘉宾：黄晓敏，潮南人，在京求学后留京工作，试图践行养生的北漂00后，某不知名“睡教副教主”

主播：子昂，澄海人，现在京从事文化行业

这期我们聊了聊晓敏的“养生之路”——从熬夜党到“睡教副教主”的蜕变史。

起因很“朴素”，就是身体开始“抗议”了：腿疼、熬夜恢复慢，同事调侃她有“老寒腿”。于是晓敏开启了她的养生实践，还顺手当上了一个睡觉群的“副教主”。

这个群的诞生过程挺有意思的——源于小红书上的一个网友，ta倡议大家建一个睡觉群，之后却没了下文。于是晓敏自己建了群，并且从小红书转战到了微信。

我们还聊了带饭小分队、运动打卡群，以及《微习惯》这本书的实用性：简单来说就是制定一个最小的目标，降低启动成本，剩下的就顺其自然了。

当然，我们都不是专业的养生专家，纯粹是两个年轻人在北京的一些生活感悟。聊着聊着发现，养生这事儿背后，可能更多的是对生活掌控感的追求吧。

时间轴

• 4:37 一个为了按时睡觉而建的群，竟然混进了一个张怀民
• 11:39 用社交对抗惰性，建群成了养生新方式
• 18:41 想要养成习惯？不妨看看《微习惯》
• 23:49 什么时候开始，健康生活变得困难了？
• 29:12 养生背后：对生活掌控感的渴望
• 33:24 工作两年后，养生为什么突然变重要了？
• 37:45 情绪管理也算养生吗？
• 41:22 你觉得北京是座适合养生的城市吗？
• 44:19 花絮

附录

本播客小红书账号：岂北

预告

下一期将在2025年11月30日（周日）发出，题目初拟为：

7.对话柯登峰｜识别率93.6%！我如何教会AI说潮汕话