把录音室搬到张家界武陵源赛事现场

主播源子介绍本期节目在XTERRA世界越野跑系列赛2024张家界武陵源站现场录制，邀请X-Plogging北京、武汉、广州三地负责人，聊如何将跑步和捡垃圾持续做了四年。

X-Plogging是什么：一边跑步一边捡垃圾

主播介绍X-Plogging是在XTERRA品牌下做的跑步组织，核心是一边跑步一边捡山里的垃圾。三位嘉宾分别自我介绍，木头讲述2020年因柴古唐斯赛事摆摊关注公众号而结缘的经历。

武汉站四年：从七八十公斤到两三袋

木头讲述武汉站从2020年做到现在，朋友支持、品牌陆续加入环保行列。他观察到户外火了之后关注的人多了，徒步者会竖大拇指说'我们做不到捡但能做到不扔'。学生家长带孩子参加，小朋友有竞争心抢着捡。

北京站接手与六一儿童节第一次活动

佳佳讲述北京站原负责人离开后自己接手，第一次活动是六一儿童节，来的都是四五年级小学生。孩子们在炎热天气里上山捡垃圾，进入竞争状态后抢着冲在前面。活动结束后把垃圾带下山卖废品，发现连一人一根冰棍都买不了。

CC的野山路线与活动标准化流程

CC讲述自己2020年参加第一届中国区越野赛结缘，2023年5月正式做北京组织者。她专挑野山路线，因为公园有工作人员清理而野山没有。活动流程标准化：周四截止报名、拉群、买保险、拒绝空降。报名人数常爆满，最多一期五十多人。

路线选择标准与天泉寺的故事

CC解释路线选择没有硬性要求但安全第一，需提前踩点、轨迹可查询。她讲述天泉寺路线：去年门头沟发大水后古寺停滞，没有工作人员打扫，饮料瓶和自热锅堆积。她还提到会做环故宫、长安街等城市路线，发现自认为没垃圾的地方其实也有。

小朋友的童真反应与季节变化中的垃圾

佳佳讲述北京四季分明，不同季节走不同路线看不同景色。游客多时一场捡四十多公斤，冬天只有小动物脚印时垃圾很少。小朋友会说'今天成就好小'，佳佳告诉他们要反方向想——成就小说明活动成就大。有小朋友问为什么要捡垃圾，佳佳会讲垃圾分类知识。

孩子影响大人：证书装相框的故事

CC讲述孩子会带着大人来参加活动，有家长把证书装进相框，孩子抱着睡了一晚上说下次还要参加。通过孩子影响一家人，范围会越来越广。

武汉站垃圾减少与面对质疑的态度

木头讲述武汉固定路线瑜伽山，第一次捡了七八十公斤，现在每次只有两三袋。面对'作秀''无意义'的质疑，他说能影响一部分是一部分，有人点赞认同就是意义所在。固定参与者和新人都有，宣传渠道从小红书等平台扩展。

为什么加入：从扎眼到破窗效应

木头说在山里看到垃圾很扎眼，小朋友问'这么漂亮的地方为什么要丢垃圾'让人难过。佳佳讲述三峰阳台山顶的破窗效应：一开始一两个瓶子，后来成堆，他们用八大袋清下去后没人再丢。CC提到能量胶降解需要上千年，这个认知让她真正想做这件事。

大叔的一句话：可以不要荣誉但要宣传

CC讲述去年在西山遇到一位大叔问'你们怎么不开直播'，点醒了她——可以不要荣誉加身，但可以去做宣传。她感受到活动不仅改变性格和处事方式，也改变对世界的认识。

跨行业交流与报名渠道

CC提到上一期活动有做地质勘察的新人，一边捡垃圾一边分析岩层组成，大家没有功利心。主播请三位介绍报名渠道，木头说小红书和公众号可以搜到，路线以安全为主。

北京路线参数与广州负责人登场

佳佳介绍北京路线控制在三四个小时、十公里以内、爬升不超过五百米，八岁以上小朋友可在家长带领下参加。北京有两个负责人，一个月至少两场。主播呼吁武汉多一个负责人陪木头。随后广州负责人佳得乐加入对话。

蜻蜓的太湖故事与广州站的坚持

主播提到去年蜻蜓在太湖站比赛后半程一直捡垃圾，木头说自己也曾在太湖捡过装备和水壶。佳得乐讲述2018年认识XTERRA、2019年参加台湾种子教练训练和垦丁越野铁三赛，因跑越野看到垃圾而想做X-Plogging。

两个人也要做下去：不忘初心

佳得乐讲述有时只有两个人参加，有时因大雨取消，但除极端天气外都会坚持。他说不忘初心，希望越来越多有共同理念的人加入。节目在主播的感谢中结束。