11 月 4 日

漂泊的能力

漂泊本身不会让人变强，真正淬炼人的是动荡之后沉下心重建日常的过程。

10 月 28 日

为什么情绪一旦被命名，就突然好受多了？

有效命名的三层方法：基本情绪归类、加上具体情境、连接身体感受，从“我很烦”走到“胸口发紧”。

10 月 21 日

你，也成为了AI奴隶么？

把AI从老师降为助手、先写下自己的第一反应、对重要输出负责，三条方法可直接照做。

10 月 14 日

别急着问“这有没有意义”，你可能问早了

把「有没有意义」拆成三个可自问的问题：这件事让我感觉如何、学到的东西对下一步有用吗、过程中有没有成长。

10 月 7 日

2.1亿人出生，1.7亿人活着，9500万人未婚——90后到底经历了什么？

未婚男性4700万集中在县城农村、未婚女性2500万集中在一二线城市，两拨人根本不在同一个婚恋市场。

9 月 30 日

你现在的情绪，真的可信么？

「身体预算」这个概念：睡眠、饮食、压力像手机电量，80% 时小事能忍，3% 时小事就触发低电量预警。

9 月 23 日

我们都要经历我们自己的奥德赛时期

把“奥德赛时期”和迷茫区分开：迷茫是完全不知前路，它是知道有路却不确定走得对不对。

9 月 16 日

我们羡慕的自律，可能根本不存在

把自律拆成目标感、执行力、延迟满足三层，指出普通人能做到两层已很厉害，三个全占的现实中几乎不存在。

9 月 9 日

在一段关系里，不要在意对方是不是真心

把「追问真心」拆成三重代价：让对方为你的安全感负责、把真心变成考试题、把被爱当成自我价值的确认。

9 月 2 日

撑起3亿月活的，不是年轻人，是大爷大妈

主播：青雨、大聋瞎你以为是年轻人在刷短剧？

8 月 26 日

大脑重塑指南：意志力做不到的，好奇心可以

主播：青雨、大聋瞎明知道明天有重要会议，晚上却刷手机到两点；明知道该减肥，却控制不住点开外卖软件，我们总以为这是意志力的问题，但神经科学告诉你：这不是你的错，你…

8 月 19 日

我们对待金钱的态度，和我们赚到钱的方式有关系吗？

主播：青雨、大聋瞎同样是花钱，有人几百上千不眨眼，有人几十块钱比价三个平台。

8 月 5 日

为什么我们越想稳定，反而越焦虑

把稳定拆成“外部条件”与“自身适应能力”，指出焦虑源于把稳定全押在不可控的外部。

7 月 29 日

挥霍和珍惜，其实是同一件事情

把舍不得用拆成完美时刻幻想、失去恐惧、物品认同三层，并给出“把以后用换成现在用”等三条可操作建议。

7 月 22 日

结婚，就是用麻烦来对抗孤独

主播：青雨、大聋瞎“结婚，就是用麻烦来对抗孤独”——这句话一针见血地戳破了婚姻的浪漫滤镜。

7 月 15 日

我们总是容易为了未来而忽略当下

心理咨询师那句“你把未来的自己当成不熟的人”，把自我苛待解释成在讨好陌生人。

7 月 8 日

崩老头：当孤独变成一门情绪生意

主播：青雨、大聋瞎一个刚加完班的中年男人，躺在床上收到陌生女孩的消息：“哥哥，今天好累呀，想喝杯奶茶。

7 月 1 日

理想之地不存在：我们如何与不完美相处

主播：青雨、大聋瞎刚回到南方小县城的集市，被烟火气感动到不行；半小时后，就被拥挤、嘈杂、油渍和喇叭声打回现实。

6 月 24 日

全世界都知道他狂，但他背后的“落地女神”却鲜为人知

2008年猎鹰一号连续失败、公司濒临破产时，格温主导拿下NASA 16亿美元商业补给合同，直接稳住现金流。

6 月 17 日

我们把宠物当家人，但它生病时却成了“负担”

主播：青雨、大聋瞎带狗狗拔个牙花了近6000块——账单出现的那一刻，大聋瞎坦言“突然理解了为什么有人会选择弃养”。