2 月 8 日

内在安全感：构建不依赖外界的内心基石

� 收听指引系列：建立你的内在秩序 (最终回)核心命题：真正的安全感，无法从外界永续获取。

2 月 1 日

注意力管理：从涣散到深度掌控

� 收听指引主播：焦焦系列：建立你的内在秩序 (第2期)

1 月 25 日

心理边界：从被动消耗到主动掌控

系列：建立你的内在秩序 (1/?

1 月 14 日

当你的天赋，成了你的标签

收听场景：当你感到被自己的长处所困时 / 需要与自身特质达成和解时 / 为系列收尾------� 核心脉络

1 月 12 日

让“对”的感觉，成为你的默认模式：如何将天赋嵌入日常？

收听场景：当你希望将天赋转化为稳定能力时 / 通勤路上 / 需要具体行动步骤时------� 核心脉络<

1 月 10 日

是“三分钟热度”，还是“天赋的线索”？

收听场景：当你想放弃时 / 怀疑自己“没长性”时 / 需要温柔自我觉察工具时------� 核心脉络</

1 月 8 日

当热爱遇见现实：如何在“没时间没钱”的生活里，为你的热情找到一平米？

收听场景：当你心里有火花，却总被现实浇灭时 / 想做点什么却总感觉“没时间”时 / 想为自己争取空间却不知从何开始时------<

1 月 6 日

“对什么都提不起劲”：在“躺不平卷不动”之后，如何重燃内心的火种？

“对什么都提不起劲”：在“躺不平卷不动”之后，如何重燃内心的火种？

1 月 4 日

父母的对话框，被我设为了“免打扰”

父母的对话框，被我设为了“免打扰”主播：焦焦收听场景：深夜独处 / 需要梳理与父母关系时 / 感到亲情温暖又疲惫时</

1 月 2 日

拿到第一笔“人钱”后：是买包，投资，还是“买自由”？

拿到第一笔“人钱”后：是买包，投资，还是“买自由”？

2025 年 12 月 31 日

报复性熬夜与“电子呕吐”：谁偷走了我们的下班后？

报复性熬夜与“电子呕吐”：谁偷走了我们的下班后？

2025 年 12 月 29 日

“断舍离”失效之后：我的衣橱，为何总在出卖我的混乱？

“断舍离”失效之后：我的衣橱，为何总在出卖我的混乱？

2025 年 12 月 26 日

那个突然消失的小店，带走了一部分我的生活

收听场景： 深夜独处 / 通勤路上 / 需要一场温暖回忆漫步的任何时刻核心暗号： #我心中的消失小店#------</

2025 年 12 月 21 日

“手术告知书”签字那天，我一个人完成了这项“成年礼”

推荐收听场景：深夜 / 需要安静陪伴与内在力量的时刻核心暗号：#一个人的成年礼#� 你会听到

2025 年 12 月 20 日

“让我来帮你”的背后：我们为何沉迷于被需要？

� 收听场景：当你感到付出大于收获时 / 在关系中感到疲惫时 / 想探索自我价值时核心暗号：#一句我曾说过的“为你好”#

2025 年 12 月 19 日

完美人设的陷阱：我们为什么在朋友圈里活成另一个人？

� |你是否也曾感到，自己在不同场合穿着不同的“人设外套”？

2025 年 12 月 14 日

“我没事”，真的没事吗？

那些“差点就说出口”的话，后来去哪了？

2025 年 12 月 13 日

被好事压垮的年轻人：为什么越接近目标，越想逃？

� |“升职当天躲在厕所发呆”“考上编制后反而失眠”“被喜欢的人表白第一反应是逃跑”……好事降临时，你为什么更慌了？

2025 年 12 月 12 日

社交焦虑时代：我们都在刷存在感

你会不会在深夜刷着朋友圈，心里突然一空，感觉全世界都很精彩，唯独自己掉队了？

2025 年 12 月 11 日

朋友圈里的错位人生

�朋友圈里的错位人生——越长大越发现，每个人都活在不同的“现实版本”里节目亮点总结• 错位观察 1：朋友圈 ≠ 人生<