AI 怎么看这档节目

以嘉宾个人生命史与亲历经验为切入的深度对谈播客，从个体处境出发追问职场内化、人生阶段、生育与地方感等社会性议题，兼顾结构性反思与意义追问。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合关注自我处境与生活意义的都市成年人、面临职场内化、中年价值重估、生育焦虑等具体生活议题的人群、对社会学视角与结构性分析有…

风格一对一深度访谈为主，主播保持追问与共情，语言坦诚细腻、节奏松弛；选题常形成隐性主题链，从结构反思递进到生命经验与意义追问…

聚焦中等，主题从社会结构议题延伸至职场、生育、城市地方感与民俗信仰，涉及领域较宽但人文社会底色清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

图书出版人文社科类课程文化消费心理健康与咨询服务

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全部单集257 期

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姜

2025 年 8 月 27 日

vol.197 深圳还有爱情吗？倍速dating、搭子文化与中间状态的生存指南

七夕特辑：本期节目邀请到的甜姐和海带，将会分享她们非常个人的生活经历和观点。

55 分钟

姜

2025 年 8 月 20 日

vol.196 金融男🐶都不谈？

七夕特辑来了！【嘉宾观点不代表本节目立场】本期节目内容仅为嘉宾个人经历与看法分享，不构成任何建议。

1 小时 07 分

姜

2025 年 8 月 15 日

vol.195 在家嘴闲了吃啥零食？这期妥妥吃货局，听完零食角就该上新了！

在家嘴闲了吃啥零食？

1 小时 17 分

姜

2025 年 7 月 25 日

vol.194 接不住离谱KPI？《长安的荔枝》是多少职场人的魔幻现实

我和水水看完了大鹏的电影《长安的荔枝》。

47 分钟

姜

2025 年 7 月 16 日

vol.193 职场中的上升与下降

上一期节目采访了姜旭，聊了聊她是如何做出两档热门播客节目的。

1 小时 01 分

姜

2025 年 7 月 9 日

vol.192 理想主义能当饭吃吗？这个靠沙画养播客的创业者坦白搞钱史！

这一期邀请到播客公社的老袁，在没见他之前，我对他的印象并没有很好，我在想这个人，为啥总是感觉他好像总是在强调位播客行业做点什么。

1 小时 16 分

姜

2025 年 6 月 27 日

vol.191摔倒了再爬起来，40岁中年男性的职业史

【嘉宾简介】罗叔，《头号玩家》主播，《歪打正着》制作人。

1 小时 26 分

姜

2025 年 6 月 16 日

vol.190 45岁山东男人反复重新出发，给困在KPI里的90后一封越狱指南

其实一直还挺不好意思承认，我还是挺喜欢关雅荻的。

2 小时 33 分

姜

2025 年 6 月 11 日

vol.189 做饭是场化学实验，00后做饭男孩暴打外卖指南

做饭是场化学实验，00后做饭男孩暴打外卖指南欢迎添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。

48 分钟

姜

2025 年 6 月 5 日

vol.188 打工人如何开展副业？如何过渡到个体户和一人企业？

打工人如何开展副业？

1 小时 06 分

姜

2025 年 5 月 27 日

vol.187 当写代码的手开始卖保险，是降维打击还是另辟蹊径？

放下大厂OKR，卖保险也OK啊。

1 小时 05 分

姜

2025 年 5 月 20 日

vol.186 .为什么高薪换不来幸福？钱到账了，情绪却破产了

这期节目里，我和前同事周水水聊了聊“互联网大厂人为何更容易抑郁”。

54 分钟

姜

2025 年 5 月 15 日

vol.185 像策展人一样看展览，博物馆装腔指南

在国博迷路，在卢浮宫暴走？

54 分钟

姜

2025 年 5 月 9 日

vol.184 年薪百万说扔就扔？用五年职场基本功换一生松弛感（内含转型避坑指南）

短期看绩效，中期看期权，长期看敢不敢把自己扔进市场重新生长。

58 分钟

姜

2025 年 5 月 6 日

vol.183 潜水穷游指南：东南亚小众海岛、安全攻略、装备推荐

三位嘉宾CC、猫老师、咚咚带你探索海底世：不会游泳也能潜水？

1 小时 13 分

姜

2025 年 4 月 29 日

vol.182 中年人的勇气是一道数学题

和手机壳CASEKOO品牌创始人Ralph 聊了聊中年人的「叛逆」：在30多岁离开大平台创业，到底是清醒还是冒险？

1 小时 40 分

姜

2025 年 4 月 21 日

vol.181 图书营销编辑=背锅侠？十年老宣发人揭秘：为什么爆款永远与你无关！

图书营销编辑=背锅侠？

38 分钟

姜

2025 年 4 月 16 日

vol.180 互联网时薪才是真陷阱！七年大厂人用降薪换自由的底层逻辑

互联网时薪才是真陷阱！

57 分钟

姜

2025 年 4 月 9 日

vol. 179 “朋友圈速成舞”到底值不值得卷？小白学跳舞指南

阿柴从朝鲜族扇子舞跳到中国古典舞，揭秘成年人压韧带的真实体验；小雨君分享如何用爵士舞甩掉职场压力，还安利了超实用的自学博主；KPOP狂热分子樱仔手把手教你选女团…

56 分钟

姜

2025 年 3 月 31 日

vol.178 健身党怎么吃零食？营养师+健身达人硬核拆解，吃饱吃好还能减脂增肌

主播最近上线了新播客《当你红了》，欢迎解锁。

1 小时 12 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。