2024 年 11 月 18 日

vol.158《开口之后》：学会让嘴跟得上脑子，就学会了有效表达

这周起正式开启一个新系列，读书计划——从这期开始，我每个月会更新两期关于近期读过的，对我而言有帮助的书，本周的书是来自黄执中老师的《开口之后》。

2024 年 11 月 8 日

vol.157. 没有什么会一直「好」，所以「现在好」就很好

这期聊聊哈利波特，友情，《再见爱人》。

2024 年 10 月 30 日

vol.156 所谓“空性”：我活在这个世界，而我的朋友活在另一个！

本期是一期久违的solo，和大家聊聊我最近的感受和经历。

2024 年 10 月 8 日

vol.155 内耗的确让人难受，但也使我成为了我 ft.胡安焉

一年前推荐过胡安焉老师的《我在北京送快递》，最近刚读完他的新书《生活在低处》。

2024 年 9 月 13 日

vol.154 到北京生活九年，爱和恨原来都是收获

今天这期聊聊在北京漂泊九年，遇见的人和学会的事。

2024 年 9 月 3 日

vol.153 聊聊越想抓，就越抓不住的安全感

Long time no see朋友们，本周和大家一起聊一聊我对「安全感」的想法。

2024 年 8 月 7 日

vol.152 看了20场演唱会，遗憾是还没看过S.H.E！

最近在回顾之后，发现自己一年半已经看了20多场演唱会，今天就跟大家聊聊【演唱会】。

2024 年 7 月 24 日

vol.151 如何保持高能量？先允许自己负能量

这一期我邀请到我的好朋友李雨，聊聊她的专辑《愚人谷及其寓言的往来》。

2024 年 7 月 11 日

vol.150 功课没有做完，生活才会痛苦循环

对不起大家，又月更了！

2024 年 6 月 18 日

vol.149 把预期放进口袋，把自己交给未知

本期来和大家做一个现阶段的生活状态总结——上周我去做了一次线下的心理评估，和咨询师聊了聊我最近的生活状态。

2024 年 5 月 29 日

vol.148 《为什么我们总是在防御》：人疯起来，连自己都骗

今天跟大家分享最近很喜欢的一本书：《为什么我们总是在防御》。

2024 年 5 月 21 日

vol.147 脑子里自言自语的声音，到底是谁？

大家好，今天跟大家分享读《新世界》的一些感受。

2024 年 5 月 7 日

vol.146 你的高敏感，不是矫情

hi朋友们，又是快一个月不见，本期跟大家聊聊「高敏感」，最近攒了一堆关于它的素材，展开跟大家好好说说。

2024 年 4 月 19 日

vol.145《丹麦一年》：我在北京抗焦虑，人在丹麦学放弃

本期我就着《丹麦一年》这本书，聊了聊“换一个地方生活，真的状态会更好吗？

2024 年 3 月 29 日

vol.144 世界能量守恒，我们不是无所不能

好久不见朋友们，本期我和李雨一块聊了聊「能量守恒」，以及近期生活中的一些心得。

2024 年 2 月 28 日

vol.143 二阳后的中医调理，我靠针灸找回了嗅觉

本期主要聊了聊这段时间我的二阳体验，以及我靠看中医恢复了嗅觉的过程。

2024 年 2 月 21 日

vol.142 春节老友记：谢谢你们让我不用长大

本期摘要由AI自动生成：让我来给你回忆一场别开生面的过年——小高的岛与老友小聚，换亲家情，谈变化，年少情怀，革新视角和家庭智慧重回那份懒期待和率性做选择。

2024 年 2 月 1 日

vol.141 大厂裸辞，我去亡灵节坟头蹦迪

本期的嘉宾是帆仔，她的播客叫做：「你比如说」帆仔是我的前同事，去年1个人，耗时3个月，横跨4个大洲，去了12个国家旅行。

2024 年 1 月 24 日

vol.140 成年人的友谊：一期一会

本周的嘉宾还是老周，我们一起聊了聊「成年人的友谊」这个话题。

2024 年 1 月 17 日

vol.139 我选择退出了困住我的旧模式

本期嘉宾：周宗政（微博@：正宗周宗政）2024的第一期节目，我们一起聊了聊之前多次提到过的“灵修”。