日本留学崩溃增重，靠爱豆激励狂减30多斤（这里不是终点），再到真正学会与体重波动曲线和解——这期播客邀请了嘉宾小勺（小红书），分享她的真实10年+减肥经历：
✨情绪性进食的隐秘出口
✨“追星女孩”的硬核运动动力
✨「无压力减重」的真正底层逻辑

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

01:45 从小就知道自己“胖”，是一种怎样的体验？

06:40 为了变瘦去日本留学，却达到了体重的峰值和自卑的谷底

18:45 在无数个生活的艰难时刻，好像都只能看到“吃”这一个出口

28:59 坚持运动半年，从68公斤到53公斤的减重经历带来了掌控生活的信心

35:39 运动的动力来自爱豆，任何真正能让你行动起来的都是好动力

38:43 已经靠自己达成过“减肥成功”的里程碑，从此就“解脱”了吗？

44:57 即使头脑知道了怎样让体重减下来，却还是会因为情绪让体重始终在一条曲线上波动

49:34 食物之于我的关系从「看不见的从属关系」变成了「感恩与滋养的关系」

51:01 帮助到别人，也相当于帮助到了曾经的自己

54:54 如果你还处于认为“减肥必须要非常努力”的阶段，欢迎来2月15日的快闪体验营，体验轻松带来的身心轻盈

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理