开场：一个「情感超级受害者」登场

节目以嘉宾罗博的一段抓包经历片段开场，随后主播Jason和另一位主播介绍节目定位，说明本期请来一位有两段精彩情感受害经历的嘉宾罗博，并请他自我介绍——杭州人，工作base上海，从事时尚行业。

第一段感情：从面馆回头到三年恋情

罗博讲述2015年大学刚毕业时在社交软件上认识初恋，一年后因一次面馆偶遇四目相对而确立关系。这段感情持续三年，但结束让他觉得「浪费了青春」。

第一次抓包：出差回家后的垃圾桶

罗博去香港出差一周，前任异常积极接机并换掉家里所有用品。第二天他在厨房垃圾桶里发现证据，前任承认在网上约人到家，对方还带了另一个人来。罗博心软，第一次原谅了他。

第六感的种种巧合与小a的画像

罗博讲述几次没有实锤的怀疑：花鸟市场里迟迟不出来的对象、在小区附近再次出现的同一人、副驾驶上被说成「弟弟」的乘客。主播建议相信第六感。罗博描述小a是干净、爱穿白T黑T、身高一米八的直男型。

第二次抓包：马桶里的证据与下跪

一年后，罗博在洗手间马桶里再次发现证据，前任从卧室出来直接跪在他面前道歉，解释是前任突然联系、聊着聊着情不自禁，但最后想到罗博就把东西取下扔进马桶、没有冲。罗博再次原谅了他。

第一段的结束与第二段的开始

罗博说因为对方有心理问题和家庭工作压力，两人约定三个月不联系后和平分手。分手后偶尔因工作问题联系，已能平常心对待。第二段是异地恋，主人公称为小b。

第二段：异地四年与两次发现

罗博与小b在社交软件认识，聊三个月后见面确立关系，四年几乎全程异地。中间发生过和第一段同样的问题，他两次都立刻原谅。最后因三观和人生规划不同而平淡结束。

第一次发现：公司电脑上的聊天窗口

罗博飞去对方城市想给惊喜，在对方公司电脑上看到露骨的聊天内容和图片。他回家收拾东西要走，对方反锁门、跪地抱脚挽留，僵持一个多小时后一起去吃火锅，事情就此过去。

第二次发现：酒店翻手机与凌晨争吵

约一年后两人在上海见面，罗博在对方洗漱时翻手机，看到同一个人仍在联络。他收拾东西下楼，一个人在酒店坐到早上六点，两人凌晨吵架，早上吃brunch、购物后事情再次过去。

付出型人格与「该结束了」

罗博说自己不是放养型，但会给对方个人空间，只是社交要有度。他检讨自己是付出型人格，过于重视感情而对方不够重视，分享欲从每天分享到逐渐减少，最后什么都不分享就说明该结束了。

小a与小b的比较：坦荡与撒谎

罗博说即使不异地两人也不会走下去，因为人生规划方向不同。他比较两人：小a被抓到后如实承认自己有「瘾」、需要时间改变；小b则从头到尾认为撒谎是为他好。小b带来的伤害更深。

两人的画像与七年之叹

罗博说两人都比他大三四岁，但性格外貌完全不同：小a是干净直男型，小b生活精致、对吃穿住行有要求。主播感叹两段感情占去罗博人生七年，但也认为他会因此变得更tough。

结尾：留给听众的问题与三条建议

主播留下一个问题：经历糟心感情后，对下一段感情是否会降低标准。三人各给一条建议：永远相信第六感；记得冲马桶和倒垃圾；尽量不要逼对方太紧，把时间花在自己身上。节目在道别中结束。