三人组回来了！天气逐渐转暖，阳光也逐渐强烈，不少人开始恢复户外活动，接触大自然。这一期我们想和大家聊聊光照和皮肤。

晒太阳能“补钙”，这是刻在中国人基因里的认知；但是过度暴露在阳光下又会产生衰老、色斑，甚至皮肤癌等一系列问题。所以这一期，我们会和大家聊聊晒太阳到底好不好？好在哪？不好在哪？我们常说的防紫外线到底在放什么？过度光照可能会带来哪些影响或疾病？另外，也会聊聊近些年逐渐流行的美黑是什么原理，有什么需要注意的，等等与光照相关的话题。

内容时间轴：

00:17 近期情况汇报

3:46 晒太阳的益处和科学依据

7:30 紫外线强度与防晒指南

11:05 晒太阳与皮肤晒黑的关系

14:24 为什么黄种人更容易晒黑？

16:48 肤色是由什么基因决定的？

19:13 为什么说黑色素是皮肤的自我保护机制？

22:54 紫外线引发皮肤晒黑的生理机制

25:59 为什么白人很容易晒红？

31:13 人类肤色的演化过程，从非洲大陆走出来之后如何演化出黄白黑三大类

36:50 美黑的原理，以及对健康的影响

42:30 黄种人皮肤癌防治指南：ABCDE自查原则

46:35 非黑色素瘤皮肤癌特征与防晒科普

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