开场：从焦虑到小确幸的转变

主播们聊起社交媒体上的焦虑内容，老何提出应对思路，引出本期主题——寻找生活中的小确幸，并预告了本期内容。

老何养狗记：四千块的治愈与责任

老何分享为女儿买可卡布犬的经历，花了四千块，但遛狗、训练等责任都落在他身上，不过狗狗带来的情绪价值让他觉得值得。

保时捷三件套：六十元的地面洁净方案

老何详细介绍了自己摸索出的地面清洁方案：魔术拖把、气压喷壶、活力二八清洁剂，总价六十元，十分钟搞定全屋，高效解压。

小明抄底计划升级：四线城市旅游

小明分享去临汾旅游的经历，物价极低、幸福感高，将抄底计划从美食升级为四线城市旅游，并计划继续探索其他城市。

高翔的夏日神裤与木吉好物

高翔推荐了木吉的一杆双褶裤，两三百元，垂坠舒适、免打理，还提到木吉的拖鞋设计巧妙，不分左右脚。

七鲜的螺蛳鸭脚煲与冷萃鲜啤酒

老何推荐七鲜自营的柳州螺蛳鸭脚煲，四十九元一锅，配料丰富、口感惊艳；还有一升七块钱的冷萃鲜啤酒，冷链配送，性价比极高。

系统的吃：从香蕉芝士蛋糕到广州三宝

高翔分享自己系统研究美食的方法，小明则讲述了在广州吃桂花蝉、水蟑螂、田鼠的集体回忆，强调体验的独特性。

无用之物的情绪价值

主播们讨论花小钱买无用之物带来的快乐，如给朋友买匹配的小配件、三块钱一朵的花，以及高翔想买的武士刀啤酒瓶。

老何的弹力带与小明的新睡帽

老何推荐迪卡侬的弹力带，八十块钱，能进行多种力量训练，对关节友好；小明则介绍了重力睡帽，一百五十元，改善睡眠质量。

国产拼装玩具的惊喜：若客机械水母

老何发现国产拼装玩具品牌若客，机械水母不到两百元，零件丰富、声光电效果，拼装体验超越乐高，打开了新世界。

弥补童年遗憾：变形金刚与延迟满足

高翔分享购买GP机器恐龙的经历，五倍补偿童年遗憾，但兴奋感很快消散，引出“延迟满足不是满足”的观点。

老何的空气鼓与退休生活

老何介绍空气鼓，几百块钱，不扰民，能玩节奏游戏，娱乐健身两不误，适合退休生活。

小明的玲珑瓷与生活品质

小明推荐景德镇玲珑瓷，高温烧制、表面光滑，易清洗，虽然价格稍贵，但提升了生活品质。

结尾：感谢听众与互动

主播们总结本期内容，感谢听众留言，并介绍互动方式，节目在轻松氛围中结束。