三大一小回归，定下自卑与放纵的话题

四人开场互相打趣，宣布本期聊「曾经多自卑，后来多放纵」，并声明节目不带节操、不适合公放。

相征的口吃：从课堂到唱片公司提案

相征讲自己从小严重结巴，上课无法回答问题，大学竞选说不出话，工作后做企划提案紧张到出一身汗。

结巴的机制与唱歌不结巴

聊结巴是语流不通畅、越卡越紧张，以及结巴的人唱歌不结巴，因为对音调有确定性。

大猛的数学自卑与胡同里的「高人」

大猛讲自己数学差、拜师学数学，遇到外号猴争的胡同高人，最后发现对方让他掏旱厕、吃屎，吓得跑掉。

打压教育年代与假装不在乎

聊那个年代没有心理门诊只有打压教育，以及自卑的人共同姿势是假装不在乎，回被窝里哭。

发育晚、被欺负与第一次全麻手术

大猛讲发育晚、运动会差距、被同学欺负不会打架；相征讲练肌肉被查出骨质增生，四年级全麻手术。

艳粉街的穷、身上的味儿与虱子

大猛讲艳粉街棚户区的穷，上补课班才发现别人身上没味儿；相征讲长虱子被剃头、穿一身白衣出门。

卖鱼同学身上的腥味与假名牌

讲初中卖鱼家庭同学因鱼腥味保持距离；聊假耐克、假阿迪、假美特斯邦威，以及大学里开奥迪 A4 的同学。

香港读书：半山豪宅与殡仪馆旁的唐楼

相征讲借钱去香港读研，住红磡殡仪馆对面唐楼，去半山同学家做小组作业，感到阶层无法跨越，后来抑郁。

田忌赛马、摇滚乐与精神胜利法

聊小时候自卑容易化解，靠田忌赛马、摇滚乐、cosplay 获得精神世界的强大；中年自卑却找补不回来。

上班之后才真正欣赏自己

几个人讲上班后靠创造价值获得认可，进华纳发现草台班子反而建立自信，以及用成功学给自己洗脑。

追姑娘、吹牛逼与报复性放纵

相征讲工作后靠追姑娘建立巨大自信，包括一段与超一线女星的三个月关系，以及青春期压抑后的报复性放纵。

2019 年辞职创业与疫情崩盘

一位主播讲 2019 年在百度年薪百万时辞职，放弃期权做播客，带一百八十人去泰国泼水节，疫情后押金全损、退款追账。

大猛的暴力报复与女儿的不打架

大猛讲发育后练铅球、摁同学、高中一打五，后来明白暴力给不了安全感；女儿却说被欺负找老师、不跟他玩。

刚工作时的通宵吃喝与身体鼎盛

相征讲跟父母吵翻来北京，唱片公司同事天天宵夜，一晚去三个钱柜；大猛讲新东方十小时课后赶去录音。

三十五岁后的身体下坡与欲望消退

聊三十五岁身体明显下坡、低血糖、眼睛花，以及消费欲望消退、做减法，放纵变成买玩具再退掉。

带着全部记忆做选择

收尾总结：人要在高峰和低谷之间保持平和，别困在一种情绪里；对年轻听众说该放松放松，你们才是当下的战士。