本期2小时，嘉宾是一位71岁的大哥，我全程都没有说几句话。

以下为AI总结：

田老师从破产到在北京打工的经历，通过社交和努力克服困境。他在北京找到工作后，通过参加会议和写文章来提升自己的收入和能力。经历了起起落落，田老师坚持努力生活，并积极面对挑战。此外，对话中还提到了深圳和北京的生活环境、氛围以及个人感受，以及斜杠人生和财务管理的关系。发言人还分享了自己通过登山和跑步来实现自我超越和成就感的经历，以及对于运动健康和创业公司的探索。最后，对话中还讨论了睡眠对健康的重要性，以及如何使用智能手表来管理睡眠。

严格意义说，本期内容比较符合姜就一下最开始和最核心的定位。

本期内容，我将挑选出优质的评论送出一本《超越百岁》。

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【时间轴】

00:37 《姜就一下》有史以来最年长的嘉宾：71岁

00:52 我一生漂泊，大风大浪把我刮到北京

06:09 47岁重新开始，和一群比自己的女儿还小的人一起跑新闻

12:31 经历外企的黄金时代

17:36 一个电话带来的从年收入3000到30万

22:47 我们聊到的《伟大为什么不能被计划》这本书

30:47 有的时候你的换工作不是转型，而是“转场”

38:09 赶上了2000年的好时候

38:48 16岁去工厂做学徒

39:59 赶上了79年高考读了大学

43:17 什么是普通人

44:57 普通人不平均，在中位数的人

58:15 喜欢爬山带来的成就感

1:02:52 55岁开始跑步

1:13:38 从写作到科普，探讨运动健康

1:32:55 《超越百岁》这本书应该怎么读、重点读哪些章节

【嘉宾简介】

田同生，长寿科技社群主理人、乡村发展基金会联合创始人、北京略博管理咨询公司执行董事总经理。2001年出版《客户关系管理的中国之路》；2002年出版《中国CRM实战》。2014年至2023年出版畅销书《百马人生，从55岁开始》、《百马人生，跑向波士顿》、《百马人生，跑向纽约》、《百马人生，跑向东京》、《让孩子们跑起来》、《让爸妈跑起来》。推动包括世界500强企业:万科、联想、中国建设、华润、中国金茂、百度、阿里巴巴、腾讯等知名企业的高管员工跑步运动健康活动。

2005年5月开始攀登雪山，迄今已经成功攀登过澳洲(科斯科休)、非洲(乞力马扎罗5895米)、欧洲(厄尔布鲁士5642米)和南美洲(阿空加瓜6959米)，最高的攀登高度为海拔7 546米的慕士塔格峰，攀登希夏邦玛峰至7450米。

2008年12月开始跑步，迄今已经完成130多场全程马拉松（42.195公里），完成39场世界马拉松大满贯赛事(东京、波士顿、伦敦、柏林、芝加哥和纽约马拉松)。2017年与2018年担任纽约马拉松开幕式中国旗手。

【有关《超越百岁》这本书】

作者：彼得·阿提亚（Peter Attia），斯坦福大学医学博士，著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他拥有约翰斯·霍普金斯医院五年的外科临床经验，曾获“年度住院医师”等重要奖项，师从史蒂芬·隆森伯格医生，在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，离开医院后他曾加入麦肯锡公司。他曾在TED发表关于糖尿病危机的演讲，还长期主持一个热门的大众播客The Drive，关注肥胖、断食、生酮、阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，希望提高人们对长寿和健康改善的认知，拥有大量忠实粉丝。他曾和三获美国国家科学作家奖的加里·陶布斯共同创立了非营利组织“营养科学计划”并担任主席。同时，他自己还是一位耐力极好的运动员，在超长距离自行车运动、马拉松游泳、力量训练中一直保持高水平的表现。

【制作团队】

本期录制在北京。

本期感谢中译出版社及编辑老师的支持。

主播/运营/嘉宾统筹：姜旭

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