从欧洲人的六周年假说起

虾蓉在伦敦出差，发现丹麦同事年假六周多、芬兰同事暑假六周，而内地同事一年只有五天。对比之下，欧洲人把工作当兴趣，东亚人则靠下班后的兴趣班调节生活。本期由此引出「我们这两年学了什么」。

瑜伽：从肩颈痛到心念

虾蓉因肩颈僵硬接触瑜伽，练了四五年。她发现瑜伽的本质是控制欲念，教会她平和而非极致快乐，以及节俭生活。一个功利的起点带来了意外的精神收获。

无名小镇的木工与离岛的附近感

水王去安吉附近的无名小镇学木工，四天半里认识了镇上各种人，感受到香港没有的「附近」。她花一天半磨三条椅子腿，在刨木中进入心流，感受木头的纹理与岁月。

画画、艺术日记与南丫岛的面包

虾蓉偶然报了一门叫「joy」的素描课，发现自己擅长，并把画画与写日记结合。水王去南丫岛做面包，遇到裸辞教课的女生和用吊篮找零的咖啡店老爷爷，看到香港的另一面。

独居、原子化与未来的社区想象

两人从离岛的亲密社区聊到独居养老的恐惧，提到日剧《住宅区的两人》和「死了么」App，设想一种既有连接感又有边界感的未来社区。

做饭与投资：两件有复利的事

虾蓉辞职后认真做饭，出于钱包、健康和对食物的不信任；又因律所经历和奥德赛时期开始投资，喜欢它像客观题一样给出公平判断。

分工越细，连接点越少

水王引用「只有昆虫才专业化」，认为现代分工让人产生抽离感。虾蓉补充哲学系系主任的说法：以前的人身体忙碌，劳动本身带来意义感，现在这些都被外包了。

试过不适合的，和想继续探索的

虾蓉坦言体育是多次尝试未果的领域，攀岩、健身、徒步都不得要领；水王则想精进纯手工木工和酸种面包，还想尝试重装露营和钓鱼。

为什么长大后反而更爱上课

小时候兴趣班是被安排、目标导向的，要考级要参赛；长大后学习变成生活方式，不需要有用。但东亚基因难摆脱，水王学日语仍忍不住卷高分。

跑步、反馈机制与掌控感

水王上班后开始跑步，因为工作缺乏明确目标和反馈，评价体系过于多元。跑步让她看见进步，安放了「只要努力就有结果」的心性。兴趣班给成年人掌控感和及时反馈，且没有 KPI。

虚无、留白与朱光潜的批评

虾蓉谈当代人的虚无源于劳动被外包、脑中多出胡思乱想的时间。她对比美国社会「没有爱好等于无聊」的评判，以及自己面试东亚候选人的经历，并引用朱光潜九十年前对中国人「拉满弦的弓」的批评。

把一小块心力留给自己

虾蓉说人要把意识、能量和心力寄托在某处，而爱好是掰出一小块完完全全滋养自己。爱好的定义不必狭隘：研究朝代、追龙卷风、拍厕所都可以是连接点。

兴趣是在时间里开一扇窗

水王因拍面包照片无痛早起，因写测评吃得更细致，因看日剧开始用好看的盘子。做酸种面包让她学会等待，也让她明白兴趣不是占用时间，而是从功能模式切换到感受模式。节目以周奇墨「人可以生而无用」收尾。