我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。

漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受……

很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事

本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导

咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。

当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！

本期录制嘉宾：

高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师

朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团

伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团

高金银：土象电池播客主

节目中还有小练习！听到就是赚到！

【内容提要】

01:39 伊曼在产后开始跑步的时候发现了漏尿问题

02:19 什么时候是女性接受盆底肌修复的最佳时间

04:21 运动模式启动！找找你的盆底肌

09:53 推荐所有孕妈妈在生产前带着老公去做会阴按摩

13:54 高张和阴吹，不同状态所产生的不同问题

16:23 产后远端的关节如果出现问题也跟核心有关

17:39 男性的盆底肌表现在腹股沟痛或者是下颌关节紊乱

23:00 误区：顺产对盆底肌有损伤，剖腹产没有

29:01 关注盆底肌，是预防更老的时候盆腔器官的脱垂

31:39 现场提问：高张如何解决？

35:35 现场提问：havesex疼或者有不适感怎么解决

【本期音乐】

春 —— 卢明俊

门 —— FunkyMo

【土象电池小红书】

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