继上周如何从“完美伴侣”的幻想中觉醒，本期小Z继续跟我们分享她是如何决定出走和自我重建的故事。 

本期节目是第二部分，聚焦重建；下一期和大家分享关于创伤的意义。

应众多听众朋友们的要求，本次变声偏低处理，语速会慢些。 

想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 

【本期主题】

03:14 去沙漠旅行的经历让我意识到自己想要什么生活，做出要离婚的打算

05:40 当决定离开这段关系，我是通过什么样的方式方法自我疗愈和重建的

19:45 对于情绪残障的个体，没有办法达成和平的结局或者最后的和解

22:46 去耶路撒冷的旅行让我意识到和前任的吸引力不是爱，而是创伤

26:23 拒绝父母回国的要求，给自己一段时间在海外探索重建

30:05 重新开始回到华人圈子里，和比自己年龄小的伙伴成为了朋友

41:00 女性自我保护要先确保自己的安全，把自己的长处发挥到最好

52:13 重建的三个要素：处理应激反应、明白发生了什么和取悦自己

【相关资料】

小Z的自我疗愈清单：旅行、健身、自我记录、咨询、了解代际创伤、好玩的事儿清单、创建新的朋友圈、扎根练习

《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔

Black Mental Health by Trevor Noah

Conscious Divorce: Ending a Marriage With Integrity-A Practical and Spiritual Guide for Moving On by Susan Allison

《雨薇solo：代际创伤操控着你的人生，而你却称其为宿命》

How to Spot a Dangerous Man Before You Get Involved by Sandra L. Brown

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【节目介绍】

主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏

结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST

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邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人

邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性

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