新春开场与神秘嘉宾登场

两位主播以农历新年祝福开场，延续2024年邀请有趣嘉宾的惯例，介绍本期嘉宾Austin——一位约了一年才约上的朋友，身份暂时保密。

颜值前十的嘉宾与本期主题揭晓

Austin自我介绍为ENFP天秤座、在上海从事消费品行业。主播调侃其颜值排名前十，并揭晓本期将围绕Austin从长期单身到刚确立恋爱关系的内心波折展开。

三段校园恋情与依恋类型的转变

Austin回顾三段校园恋情：大一异地初恋、大二学长、大三Instagram认识的前任（四年半）。他坦言自己从恐惧型依恋转变为回避型，再通过自我剖析变成安全型。

断崖式分手与现在的处理方式

Austin讲述第一段分手时对方说「想静静」他真的就一周没联系，导致对方暴怒。对比现在，他会区分是自己过错还是对方低能量，再决定如何回应。

技巧型恋爱：捕获好感的具体方法

Austin分享自己擅长抓住对方无意提到的困难或需求，在下次谈话中catchup或尽快帮对方解决。约会时会选择适合推进关系的场所，主动推进亲密行为。

恐惧型与焦虑型：主播的测试结果

Jason测出恐惧型依恋，在喜欢的人面前会紧张、越高冷。Wen的焦虑型分数高于恐惧型。Austin解释恐惧型落在高回避+高焦虑象限，本质是害怕关系结束所以不选择关系发生。

恐惧型男友的高回避与相处之道

Austin的对象也是恐惧型。确立关系后对方忙起来完全忽略消息，甚至忽略他提前说过在上滑雪课。Austin通过重新了解恐惧型特征，调整心态为「you do you, I do me」，用日历对行程。

为什么我们还需要亲密关系

Austin认为从功利角度亲密关系并非必须，但旅行时看到美景无人分享会落寞。亲密关系最重要的是分享脆弱和获得成长。Wen也反思自己害怕麻烦别人的问题。

软件重逢：从早饭到两年后重新match

Austin和对象2021年在软件上认识，出差时约了顿早饭，之后两年没联系。去年底在软件上重新match，聊天感觉和当初很不一样，心态也更愿意认识不同的人。

爱的五种语言与期待管理

Austin分享爱的五种语言：Quality Time、Act of Service、Words of Affirmation、Physical Touch、Gifting。他认为很多恋人矛盾是表达方式错配，不要用自己的标准去expect对方同等回报。

A先生：创意工作、身高略矮、物质条件不错

主播给对象取名A先生。Austin透露对方做创意类工作，身高约180略矮于自己，物质条件不错，有长期相处的potential。Wen认为标准只是安慰自己的借口。

不再害怕关系的结束

Austin说最重要的转变是不再害怕关系结束，就像养狗不能因为害怕离别就放弃陪伴。他相信好的关系能带来美好体验，所以有机会来就拥抱它。Jason认同感情是两个人一起建立的。

新年祝福与节目收尾

Austin建议不要害怕投入，太计较投入产出比就感受不到关系带来的东西。Wen祝听众2024年更勇敢快乐做自己。Jason总结：不要放弃微信里沉寂多年的联系人，转角遇到爱。节目在感谢嘉宾和新年祝福中结束。