开场：AI时代还聊得动技术吗

主播介绍本期嘉宾——跨境电商HRBP多比，回顾五年前聊面试谈薪资的“黄金时代”，指出如今技术话题绕不开AI，但背后仍是人的问题。多比坦言HR也有AI焦虑。

面试怎么考察AI态度

多比说不同公司对AI态度分化，开放型公司看重积极拥抱AI。但光表态没用，必须讲出具体案例和解决的问题。smart提出AI使用能力难以像八股文一样标准化考察。

简历要垂直，通用简历已失效

多比认为赛道越来越细分，七八十分的通用简历换不来面试，候选人必须针对岗位做研究和项目。主播引出《下流社会》一书，试图跳出AI话题谈时代心态。

经济下行与AI的普世化

多比借《下流社会》谈经济下行是时代问题而非个人问题。smart认为AI能力将像会用电脑一样成为职场默认要求，多比用县城火锅店聊GPT的例子佐证AI已普世化。

新增岗还是替补岗：求职者怎么打探

多比说替补岗要求立刻达到前任产出，新增岗标准模糊更需问清。她建议求职者通过人脉打探公司情况，并直接向最早接触的招聘HR提问，因为HR职级低、业绩急迫、知无不言。

把求职当成体验产品

主播分享自己每次求职都认真准备、带着产品问题去聊，提前展开入职后的画面以降低摩擦。多比赞同前期沟通清楚，甚至互相画饼加深联系，并建议与HR、猎头维持朋友关系。

招聘市场有多差：内推吃掉八成技术岗

多比说今年招聘非常差，企业缩减成本、门槛更高、返聘增多，匹配的有经验人才不在公开渠道流通。主播说自己近年工作多来自内推，多比确认公司技术岗八成来自内推。

AI批量投简历对AI批量筛简历

smart指出求职者投几百份无回应与HR找不到人的反差。多比说外招渠道希望不大，AI关键词筛简历与AI批量投递形成机器对机器。主播所在创业公司用三天项目题筛选候选人，双方信任度极低。

技术面失效，转向场景复刻

主播说技术面已无法聊，改为给公开数据让候选人用AI复刻大屏场景，观察交付习惯差异。话题转向心理按摩和人生增长点，多比借销售增长点概念建议把精力投入家庭、兴趣以扩大社交圈。

放下电脑，直面自己想要什么

主播建议AI大v焦虑蔓延时放下电脑多线下交流。多比说个人力量微薄，要认清自己直面缺点，面试中也看重能直面缺点的候选人。她认为AI零门槛，不必跟风大v焦虑。

降薪基本不可谈，升职加薪有带宽

多比说升职加薪受分配规则和薪资带宽限制，不必过度焦虑。谈到降薪，她明确表示方案是公司层面定好的比例，HR权限有限，基本不能谈，只能接受或离开。

自由职业与副业：保守尝试

主播说职场身份可以来回切换，探索后做自由职业再回职场也行。多比建议保守一点，先做兼职、接单、自媒体，让收入多样化，同时提醒保护个人信息、别被公司发现。

给校招生：找活人推流程，真诚最重要

多比建议校招生不要海投，找公司内部活人HR帮推流程。她最看重真诚、逻辑清楚、自洽，强调要说清哪些是自己做的、哪些是AI做的。节目最后安利《下流社会》并收尾。