做播客以来，陆续收到了很多伙伴们的信息和邮件，把自己的经历分享给我。感谢大家的信任和支持。

因为时间有限，不能一一回复，所以我打算推出一档新的栏目“听友来信”，把大家的经历匿名模糊处理，定期答复大家的问题。

欢迎把你的想法、感悟和问题发至：[email protected]。

你的分享可能会成为其ta伙伴的祝福。

【本期话题】

01:45 听友来信：如何分辨清应激反应vs.真实情绪？讨好是否要打破？

06:58 分辨情绪是内在疗愈转变的结果，而不只是情绪控制技巧

09:28 如何从创伤的视角去了解讨好模式背后的成因？

13:20 当解离成为一种应激模式，我们会把它当成一种常态

16:30 防御机制并不是“缺陷”，而是之前保护我们的生存策略

21:28 当僵住的模式被打破，重新经历情绪哀伤需要学习情绪调节

24:56 通过心理咨询调节情绪：觉察、承接和滋养情绪

27:59 当情绪太汹涌，可能会让我们回到麻木的状态

31:32 身体疗法调节情绪：感受不到被积压的压力通过身体释放出来

34:07 经历创伤的意义是让我们更好地实现自我，深刻感受到人性的联结

【相关资料】

公众号文章：《“当传统的谈话治疗对我无效，如何通过其它方式进入到压力释放和创伤疗愈中？” | 去殖民化心理学》@爱勇不息CouragetoBecome

播客节目：《如何释放积压的压力和愤怒，重建内心的稳定和安全感？| OpenDay》@亲爱的勇敢者们DearCouragers

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【节目介绍】

主题曲&结尾曲：Going Home by Yo-Yo Ma

其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙

邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性

公众号：爱勇不息CouragetoBecome