一个看似简单、但很容易被我们误解的问题：什么才叫“养自己”？不只是睡好觉、吃好饭，也不是把所有“流行好物”一股脑塞给自己。

人生就是这么妙。有些体力上的耗能，反而是精神上的充能。有些看似是努力，其实可能是回避。

所以我们要怎么分辨滋养和消耗？什么是有效动作，什么是无效努力？

为什么有些好东西明明很好，我们却怎么都“补”不进去？

本期我们两个生活方式完全相反的人来聊聊，我们眼中什么是补，什么又是耗。

以及不同能量状态的人，如何找到养自己的节奏。

03:23 熬夜喝酒也可以是“养自己”吗？

06:11 生命不可能三角，“释放”的需求被低估了！

10:19 “耗”的不仅是体力，更是回避、拖延的心力

15:29 下行期，控制住那些无效的回避动作

21:14 “补”不进去就是“耗”，不是所有好东西都要占有

26:11 吃多少、学多少应该取决于你能消耗多少

29:15 staycation在什么时候最能养到自己？

32:29 tree walk很推荐城市人体验了！

41:36 护肤怎么做可以滋养到身心？

44:16 流行趋势：郊区农夫和共享菜地？

49:00 建立你自己最小单位的staycation

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