创作者写的节目说明

在都市人恋爱意愿不断降低的今天，我们来聊聊，现在还在谈的恋爱，到底在谈什么？过往我们聊过很多美好的暧昧、心动，戛然而止的故事，令人疲惫的拉扯，和情绪过山车，而今天，我们想来聊聊健康稳定的亲密关系。

曾听人调侃，你再牛，你还能在上海有一段正常稳定的恋爱吗？这样理直气壮的质问恰好彰显了正常这件事或许已然变成了罕见。因为高质量关系并非从天而降，而是需要大量的投入以及天时地利的缘分。而更反直觉的是，幸福是静水深流，平实而细腻，习惯了冲突和刺激的我们，可能一开始甚至难以识别……

可不管如何，再多的理性也抵不过温暖的直觉，再多的思考也不如去见一个真实的人、去袒露真实的自己，来得更有力量。所以，缘分来的时候，还是要去爱呀。

今日立冬，愿大家在这个深秋初冬都能照顾好自己，在自爱与爱人中，长出真实的血肉。

破碎恋爱更刺激，健康关系好平淡？！

恋爱的开始，两个人初相遇的故事

她研社：认真对待女生在经期的感受，让舒适刚刚好

听友提问：先谈后爱行不行，下一个会不会更好？

小张first date发言就让我大为震惊

怎么判断一段关系要继续谈下去？

Step 1:积累信任阶段 - 行为 - 感受

Step 2: 共建阶段 - Build - 改变

Step 3: 价值观对齐阶段 - 核心需求

我这一年的改变与心得

真实的爱令人长出血肉，还是要去爱呀！

感谢专研高品质舒适的她研社对本期节目的支持！

她研社，舒适刚刚好。

我们女生经期的时候，小花园像温室一样，很容易滋生细菌。而她研社采用弱酸配方来贴近私处环境，温和抑制有害菌，全链路144项检测，高于新国标标准，把看不见的安全感做到位，让小花园更健康，也让我们敏感的肌肤在经期更安心。尤其推荐敏感肌和久坐的朋友来试试，她研社的刚刚好体感，能帮你刚好透气、刚好抑菌，让原本很不舒适的经期变得舒服、自在。

祝福大家在生活中，也可以感受到刚刚好的幸福，和刚刚好的舒适。

全面了解我们：视频播客@来都来了播客

全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博

每周更新 | 完整对谈 + 精华切片

丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸

Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng

邮件：[email protected]

商务合作请加vx：Nicolezhedeng

听友群请加：ldll_2

欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

说明里标出的时间点，点一下跳过去

AI 看点

本期看点

AI 从整集转写里归纳的，不是节目方的宣传语

最值得听的

把高质量恋爱重新定义为节奏刚刚好，并给出前半年只看行为、吵架立条约的具体做法。

别处听不到的

小张 first date 就说男人找对象本质是找妈，以及丸子用“买单是男人表演时刻”说服他主动付账。

最打动人的

吵到离家三天后，他带着一大束玫瑰单膝跪下说“我错了，你打我吧”。

AI 推荐理由

为什么值得听

「今日发现」选中这一期的理由

主播丸子把自己和小张认识一年的恋爱拆成认识、交往、推进三段讲：派对上一个平静的眼神、first date 就说“男人找对象本质是找妈”、磨合期十小时剧本杀和一罐巧克力的 bug、吵到离家三天后对方带玫瑰单膝跪下，最后立下“三三零条约”。她还讲了怎么用“买单是男人表演时刻”提需求，以及核心需求只有三个的找法。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

主播丸子以自己与小张认识一年的恋爱为样本，按“认识—交往—推进”三阶段拆解所谓高质量恋爱。她重新定义高质量为节奏刚刚好而非条件清单，用小猫小狗比喻天性匹配，强调先诚实面对自己是否真想谈恋爱；first date 就把关系期待谈透；磨合期看行为而非承诺，冲突后立“三三零条约”；最后看核心需求与价值观是否吻合。她给出放掉控制欲、不过度共情负面情绪、把提需求当艺术等心法，落点是走出幻想、爱真实的人，先把自己过好。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立