停更十八天后的重新开麦

昭阳和小虎解释从周更变月更的决定，聊到录节目时情绪饱满与做作业般的无力感对比，以及月更的弹性安排。

与楼下收纸壳老太太的斗智斗勇

小虎讲述楼下老太太垄断小区纸壳回收的经历，从顺手给到刻意避开，讨论老人收废品背后的价值感需求与道德绑架心理。昭阳补充了半夜逐层搜刮纸壳的极端案例。

三个月减五公斤：一个不性感的减肥故事

昭阳分享从四月到六月减重五公斤的经历，强调无科技、科学饮食加运动。讲述被旧友发现瘦了之后的内心狂喜，以及回家发现牙缝里杨梅渣的懊恼。

蛋白质计算与外卖后厨视频

昭阳给出两个减肥建议：计算每天蛋白质摄入（六十公斤女性需七十二克），以及多刷外卖店后厨爆料视频来抑制食欲。小虎分享惊叹号计划：七十二小时吃一次精致碳水。

精致碳水、糖油混合物与碳水脸

两人讨论米饭面条本身不是问题，问题在于搭配的红烧肉汤汁和糖醋里脊。解释碳水脸其实是精致碳水加超量钠导致的水肿，以及戒掉瓜子花生等成瘾性零食。

走个面儿与臭脚王妃

昭阳分享网上走个面儿的段子，小虎提到刷到的短剧臭脚王妃和口臭王爷，吐槽算法推荐和阴间内容。

健身房的体味与着装边界

昭阳吐槽健身房有些人很臭，小虎从男性视角解释鼻腔适应机制，提出遮丑和除臭两个概念。两人讨论健身房里的着装边界，包括红色三角裤和爬楼机上裤子消失的经历。

香水、留香与夏日体味管理

昭阳推荐 TF 粉色玫瑰香水，吐槽祖马龙七步散，分享柱状香水喷出三滩印子的经历。小虎建议把香水放在门口养成使用习惯。

夏日避雷单品：响铃卷、蛋白棒与洞洞鞋

两人讨论响铃卷和蛋白棒是热量刺客，士力架不能当零食吃。昭阳点名洞洞鞋，指出长期穿着容易导致扁平足，且遇到危险跑得慢。

走夜路的安全感：二斤香蕉与长柄雨伞

昭阳讲述从地铁站出来被人盯着的不适经历，分享用二斤香蕉和长柄雨伞给自己壮胆的方法。讨论尾随的难以处理，以及强光电筒和指虎的局限性。

度假风连衣裙与穿衣自由的边界

昭阳指出度假风连衣裙买来穿不了几回，日常穿会招来不好的东西。强调穿衣自由不是女孩子的问题，但一个人走夜路时确实不能这样穿。

iPhone 涨价与古董电脑

小虎提醒 iPhone 18 会大幅涨价，建议想买趁早。昭阳说自己用 iPhone 14 和 Oppo 主力机，小虎吐槽昭阳录播客的宏基笔记本是慈禧用过的古董。

小布记忆、标题党与A8A9的虚荣

昭阳推荐 Oppo 小布记忆功能，可以总结长视频。两人吐槽标题党用钩子抓人，以及相亲群里 A8、A9 的自我介绍。昭阳总结真正爱你的人会给你转账和情绪价值。